Друзья, я Вероника Бхакти, изучаю и продвигаю Открытую Йогу. Это страница моего блога.
Я главный редактор книги по Йоге Влюбленности на английском языке.
YouTube: Veranika Antanevich
Telegram: @veranikabhakti
Instagram: @veranika_yoga
Файл благодарности: здесь
Мои Новые Материалы:
Таня – мой наставник уже два года. Я рада, что однажды мы познакомились. Она не только помогла мне начать преподавать йогу, что само по себе уже бесконечно много, но и показала как быть хорошим наставником. Однако больше всего я благодарна Тане за ее эмпатию, чуткость, проницательность и тактичность, благодаря чему я всегда знала, что могу …
Благодарность моему наставнику Татьяне Хармони Читать полностью »
Это может прозвучать странно, но… в йоге нет правил. В йоге есть рекомендации, которым вы можете следовать или не следовать, и они даются не просто так. Часто рекомендации доходят до нас от более опытных практиков, которые посчитали уместным поделиться своим удачным или неудачным опытом, дабы облегчить и ускорить наше продвижение на духовном пути. Поэтому прислушиваться …
Есть разные мнения и подходы. Я расскажу про подход нашей школы йоги. Каждую асану можно выполнять двумя методами — методом энергии и методом сознания. Метод энергии заключается в том, что мы принимаем приблизительное положение и прибываем в нем до того момента, пока тело само не начнет подсказывать, что делать дальше. «Подобно тому, как шарик в …
Большая заслуга принадлежит ГАМК – гамма-аминомасляной кислоте. ГАМК — это нейромедиатор. Нейромедиатор – это вещество, благодаря которому нервные клетки – нейроны – могут «разговаривать» друг с другом и обмениваться информацией. Помните, как в школе мы передавали записки друг другу во время уроков? Ученики – это нейроны, записка – это сигнал, а руки, с помощью которых …
Почему я занимаюсь йогой. Причина №1 В какой-то момент жить стало совсем невесело, и тогда в моей жизни появился человек, который познакомил меня с медитацией. И по сей день работа с мозгами остается в приоритете. Йога говорит о том, что нет какого-то универсального мира с незыблемыми законами, в котором мы все живем. Каждый человек создает …
Вот несколько лайфхаков для этой позы: 1️⃣ Распределяйте вес тела равномерно по всей стопе, раздвигая пальцы ног и прижимая стопу плотно к коврику. Так площадь опоры будет больше. 2️⃣ Держите ягодицы в тонусе и толкайте бедро опорной ноги в сторону стопы, расположенной на ней. Иначе таз может “уехать” в противоположную сторону. 3️⃣ Если опорную ногу …
5 лайфхаков для хорошего баланса в позе дерева Читать полностью »
1️⃣ По утрам. Если я решаю позаниматься йогой сразу после пробуждения, особенно если это статическая хатха йога или йоги простирания, первые минут 15-20 уходят на разминку и облегченные варианты. Тело как-будто деревянное, и нужно что-то мягкое и несложное, чтобы дать телу время войти в практику. 2️⃣ Когда я устала. Практика йоги не обязательно должна быть …
Когда облегченные варианты асан бывают очень кстати Читать полностью »
Вышли мы как-то с мамой из квартиры и захлопнули за собой двер. Ключ, естессссно, остался в замке с другой стороны. Бывает. Запасных ключей нет. Вызаваем слесаря. Пришел мужчина с чемоданчиком. Посмотрел на дверь, прикинул. Дверь железная, хорошая, сделанная на совесть. Сидим с мамой и думаем, где будем новую заказывать, ведь эту ломать же сейчас будут. …
Мифы о йоге. История про опытного слесаря. Читать полностью »
Наш эмоциональный фон напрямую зависит от состояния нашего тела. Т.е. если тело ломит, а хвост уже давно отвалился, ноющее в фоновом режиме тело будет непрерывно посылать нервной системе сигналы о помощи. Самое интересное, что чаще всего нам это даже отследить не удается. Мы настолько привыкаем к этому постоянно низкому эмоциональному фону, что это становиться нормой. …
Вчера у меня спросили, всегда ли была у меня такая фигура или это йога её такой сделала. Несмотря на то, что глобальная цель йоги – это познать кто ты есть на самом деле, часто не она мотивирует записаться на занятие. И это тоже круто, потому что любая цель, которая приводит человека в йогу достойная. Тема …
Простыми словами о том, почему в хроническом стрессе мы склонны набирать лишние килограммы? Хронический стресс – это стресс, который уже долго длится. Не минуты и не часы. А дни, месяцы и, может быть, даже годы. Что происходит с нашим организмом во время хронического стресса? Он не различает причины, почему нам плохо. Но он четко понимает, …
3 лайфхака для безопасной и эффективной растяжки: ✅ Перед тем, как мышцу начать растягивать, ее нужно сперва разогреть. Растягиваться на сухую не только малоэффективно, но и опасно. Мышцы подобны пластилину – чем больше их разогреть, тем лучше они будут тянуться без риска порваться. Разминка также очень важна и для суставов, и для связок и сухожилий, …
Часто мы оказываемся в ситуации, которая нам не нравится: обстоятельства не складываются, кто-то обязательно раздражает, кого-то раздражаем мы. Как йога смотрит на то, что с нами происходит? “Окружающий нас мир можно представить зеркалом, показывающим с некоторым запазданием наше собственное отражение. Сперва мы как маленькие дети долго строили перед зеркалом разные ужасные гримасы, но зеркало на …
Эта лекция самая практичная из трёх. Все мы слышали про гармонию в практике, но, как достичь её? Ведь регулярно практика не получается, становится рутиной, требует чересчур много ресурса. Мы рассмотрим два основных аспекта, оказывающих влияние на практику: стресс и удовольствие в практике. И как раз попробуем разобраться, как снизить стресс и добавить удовольствия. В этой …
Личная практика: с чего начать? Занимаемся регулярно и с удовольствием. Часть 3. Читать полностью »
Вместе мы продолжаем разбираться, что же мешает нам регулярно и настойчиво практиковать. Ведь есть разные жизненные обстоятельства, предпосылки к практике йоги. В конце концов все люди разные! Возможно ли решить все стоящие перед нами проблемы и мешающие нам заниматься йогой? Так ли сложны все те проблемы, которые у нас есть, или это зачастую игры разума? …
Личная практика: с чего начать? Игры разума и препятствия. Часть 2. Читать полностью »
Когда мы начинаем свой путь в йоге, то регулярно сталкиваемся со сложностями в личной практике. Как найти время? Где практиковать? Столько проблем – вообще не до практики! Начинаем с энтузиазмом заниматься в группе, а дома никак. В итоге желание заниматься йогой есть, а йога не становится частью жизни. Давайте разбираться вместе, как с этим справиться. …
Личная практика: с чего начать? Cтавим намерения. Часть 1. Читать полностью »
Как найти тот путь, следуя которому мы можем получить максимум от нашей положительной кармы и минимум от нашей негативной кармы? Такой путь называется санскритским словом ДХАРМА.
