Большая заслуга принадлежит ГАМК – гамма-аминомасляной кислоте. ГАМК — это нейромедиатор. Нейромедиатор – это вещество, благодаря которому нервные клетки – нейроны – могут «разговаривать» друг с другом и обмениваться информацией.
Помните, как в школе мы передавали записки друг другу во время уроков? Ученики – это нейроны, записка – это сигнал, а руки, с помощью которых записка передается, – это нейромедиаторы. Записка потерялась, сигнал от одного нейрона к другому не дошел. Где записка? Кажется, где-то в районе третье парты второго ряда. Там у кого-то нейромедиаторы не «дошли», чтобы записку дальше передать.
Так и нейроны с помощью рук-нейромедиаторов передают сигнал друг другу по цепи нейронной сети. Правда, там процесс немного сложнее.
Нейромедиаторы у нас есть разные. ГАМК не единственный.
Например, дофамин вызывает чувство удовлетворения и вырабатывается при получении позитивного опыта: секса, вкусной пищи, приятных ощущений и т. д.
Ацетилхолин отвечает за движение. Если вы захотите пошевелить пальцем, мозг отправит электрический сигнал в мышечные нервы, где выделяется ацетилхолин, который и вызывает сокращение мышцы.
Серотонин контролирует отрицательные эмоции, подавляя центры мозга, связанные с обидой, печалью, разочарованием.
Действие ГАМК схоже с эффектом от другого известного успокоительного средства, депрессанта, эффективно замедляющего мышление – алкоголя. И занятия йогой и употребление алкоголя связаны с синтезом ГАМК.
Однако у алкоголя есть неприятные побочные эффекты. Продукты распада этилового спирта отрицательно влияют на клетки печени и мозга и, помимо всего прочего, могут вызывать онкологические заболевания. У йоги нет таких побочных эффектов, как у алкоголя.
Этот нейромедиатор снижает активность нейронов и таким образом успокаивает ум. Группа ученых из Бостона обнаружила, что занятия йогой повышают уровень ГАМК – у одно из испытуемых он увеличился почти вдвое. Многие приверженцы йоги могут подтвердить, что практика йоги способствует возникновению чувства физического и ментального покоя и уменьшению стресса.
Проверяла. Согласна.
Из книги Уильяма Брода «Научная йога. Демистификация» и статьи ПостНауки «5 нейромедиаторов».