12 Готра Елена Рудакова
Сайт Елены Рудаковой
Приветствую вас! Я Елена Рудакова, сертифицированный преподаватель Открытой йоги, специалист по реабилитации и тренер-кинезиолог с медицинским образованием.
Моя миссия: помочь вам обрести здоровье, красоту и гармонию через йогу, кинезиологию и реабилитационные практики.
Чем я могу вам помочь:
Групповые и индивидуальные занятия йогой: офлайн и онлайн.
Кинезиологические приемы и консультации: для коррекции нарушений осанки, плоскостопия, болей в суставах и позвоночнике. Помогу разобраться в причинах проблем и подобрать индивидуальную программу оздоровления.
Подготовка преподавателей йоги: делюсь своими знаниями и опытом, помогаю другим стать преподавателями.
Занятия на кафедре анатомии и физиологии МОЙУ: передаю свои знания по анатомии студентам.
Образование:
Специалист по физической культуре и спорту (ВЛГИФК, 2002 г.);
Преподаватель йоги (МОЙУ, 2016 г.), в н.в. обучение в докторантуре;
Лечебное дело, фельдшер (ВМК, 2020 г., диплом с отличием);
Фитнес-кинезиолог (СПбИКПК, 2023 г.)
Хотите записаться на занятие или получить консультацию?
Свяжитесь со мной: Telegram – https://t.me/Elena_Rudr
Я буду рада помочь вам на пути к здоровью и счастью!
YouTube: https://www.youtube.com/@elena_rudakova
Сайт: http://yogavluki.tilda.ws/erudakova
Telegram: https://t.me/yoga_spina
ВК: https://vk.com/e.rudakova108
Файл Спасибо: https://openyogaom.com/blagodarnost-elene/
Файл благодарности: https://docs.google.com/document/d/1prmDykc9xdMSE0lfPivLIb-N_vt7EEzvELS3YAEpGhc/edi
Мои Новые Материалы:
Требуется улучшение
0:00Меня зовут Елена Рудакова Я0:02преподаватель открытой йоги из города0:04Великие Луки о йоге вся информация на0:07сайте Open yog k.com бесплатные интернет0:09йога курсы и платное изучение йоги с0:12возможностью стать преподавателем йоги0:15на русском английском языках пять0:17упражнений для красивой0:20осанки становимся спиной к0:24стене на вдохе мы поднимаем руки А на0:27выдохе сгибаем их в локтевых0:33суставах руки по возможности скользят0:36вдоль0:37стены вдох Руки0:41Вверх …
Пять упражнений для красивой осанки | Открытая йога Читать полностью »
0:00Меня зовут Елена Рудакова Я преподаватель открытой йоги из города Великие Луки о йоге вся информация на0:06сайте Open yogaclass .com там бесплатные интернет йога курсы и платное углубленное изучение йоги с возможностью0:12стать преподавателем йоги на русском английском языках мы сегодня с вами поговорим о том как А тело может0:20повлиять на эмоциональное состояние и выполним комплекс …
Как эмоции влияют на тело и как йога может помочь Читать полностью »
0:00Итак друзья мы всех0:02Приветствуем это прямой эфир с Еленой0:05рудаковой Елена Рудакова аспирант0:09преподаватель международного открытого0:11йога университета специалист в области0:13физической культуры и спорта0:16специализация хатха йога и анатомия йоги0:20и сегодня Елена нам расскажет о своей0:23программе о своих новых исследованиях в0:27этой области и в конце0:30нашей встречи вы сможете задать вопросы0:34написав их в чат и Елена на них ответит0:38на самые …
Нервная система – сложная сеть, управляющая нашим телом | Открытая йога Читать полностью »
0:00я Елена Рудакова преподаватель открытой0:02йоги в городе Великие Луки о йоге вся0:04информация на сайте openacc бесплатные0:08интернет йога курсы и платная подготовка0:10а преподавателей йоги на русском0:13английском языках Сегодня мы говорим с0:15вами о мышцах живота мы выполним тесты0:19для0:20определения диастаза то есть расхождения0:22прямых мыш живота мы выполним тест на0:25определение а тонуса поперечной мышцы0:29живота и упражнение для укрепления0:32поперечной мышцы …
Как убрать диастаз и обрести плоский живот Читать полностью »
0:00Меня зовут Елена Рудакова Я0:01преподаватель открытой йоги в городе0:03Великие Луки о йоге вся информация на0:06сайте Open yogaclass coom бесплатные0:09интернет йога курсы и платное изучение0:12йоги с возможностью стать преподавателем0:14на русском и английском языках сегодня0:16мы с вами Разбираем0:18пояснично-подвздошной мышцу А поговорим0:21о том какие дисфункции встречаются Как0:23мы можем это определить и также0:26упражнения которые нам позволят укрепить0:29и растянуть0:32пояснично-подвздошная мышца …
Секреты пояснично-подвздошной мышцы: гипертонус, гипотонус, тесты, упражнения Читать полностью »
0:01Итак друзья я Всех приветствую Меня зовут Елена Рудакова я куратор преподаватель открытой йоги вся0:08информация о йоге на сайте openacc там вы можете найти бесплатные интернет йога0:15курсы и платные курсы по подготовке преподавателей йоги у нас сегодня прямой0:21эфир тема которого диафрагмы мы продолжаем знакомиться с диафрагма и0:27сегодня мы рассмотрим более подробно диафрагмы которые связаны с0:33шеей …
Диафрагмы – шейный регион/Елена Рудакова Читать полностью »
В этом видео мы поговорим о массаже, который является близкой темой к ньяса-йоге. В ньяса-йоге акцент делается на ощущениях и внутренних переживаниях, а в массаже мы воздействуем на тело через внешние манипуляции. Цель массажа: Улучшение кровообращения в различных тканях и участках тела.Воздействие на поверхностные и глубокие структуры: кожу, сосуды, мышцы, кости и суставы.Дополнение различных практик, …
Самомассаж | Елена Рудакова | OpenYoga Fest Читать полностью »
Расшифровка видео Поиск по видео0:00Привет Меня зовут Елена Рудакова сегодня0:02мы с вами занимаемся мышцами живота мы0:06будем их тестировать и мы будем0:07выполнять упражнение на укрепление0:09данной группы мышц нам понадобится0:12массажный ролл и нам понадобится0:15поддутый мяч для пилатеса который вы0:18можете заменить мягкой подушкой или0:20мягким пледом первый тест на поперечную0:24мышцу живота самую глубокую мышцу живота0:27чтобы понять как она работает …
Мышцы живота – упражнения Читать полностью »
Расшифровка видео Поиск по видео0:00Итак Тема У нас сегодня действительно очень важная а-а важна на Ну её можно0:05вообще с разных сторон рассмотреть а почему мышцы живота настолько важны в0:11нашем теле если мы рассматриваем тело как цепочку неких мышц которые функционируют0:20в этой системе и они должны последовательно включаться в работу в0:27статике включаться в динамике включаться когда …
Мышцы живота. Елена Рудакова Читать полностью »
Расшифровка видео Поиск по видео0:00Вот здесь мы видим на слайде0:04грудную клетку грудная брюшная полость0:07отделяется диафрагмой0:10давление в грудной клетке должно0:14поддерживаться0:15за счет0:17нормального тонуса мышц0:20мышцы плечевого пояса межреберных мышц и0:24диафрагмы если мы изучаем какое-то0:27Нарушение осанки то Следовательно0:29давление в грудной полости тоже будет0:31меняться0:33будет страдать легкие Поэтому вот если у0:37нас есть проблемы допустим с грудным0:41кифозом гиперкифоз то0:46мы можем его большей …
Как осанка влияет на боль в спине Читать полностью »
Расшифровка видео 0:00Елена Вот мы с вами перед эфиром0:01немножечко пообщались вы рассказали о0:03том что вы не только занимаетесь0:06кинезиологией В фитнесе но и0:09многое время уже посвятили0:11йоге вообще пришла в кинезиологию из0:15йоги которая занимаясь больше 10 лет я0:18закончила международное открыто йогой0:20университет а сейчас являюсь аккуратным0:23и преподавателем данного университета0:26и проводя занятия я поняла что люди ко0:31мне приходят в …
Мой путь непрерывного обучения Читать полностью »
