Р
асшифровка видео
Поиск по видео
0:00
два упражнения с помощью массажного
0:01
ролла для расслабления шеи ложимся
0:05
располагаем ролл под шеей выполняем
0:08
движение головой из стороны в сторону
0:10
легкие покачивающиеся говорили нет
0:14
примерно минуту выполняем упражнения и
0:18
скорее всего вы почувствуете
0:20
расслабление коротких разгибателей шеи
0:23
они идут от затылка к первым шейным
0:25
позвонкам
0:27
второе упражнение выполняется так же
0:31
положении лежа движение головой
0:34
вверх-вниз как если говорили до
0:36
выполняем около минуты движение
0:39
небольшой амплитуды
