Мышцы живота – упражнения
Расшифровка видео Поиск по видео0:00Привет Меня зовут Елена Рудакова сегодня0:02мы с вами занимаемся мышцами живота мы0:06будем их тестировать и мы будем0:07выполнять упражнение на укрепление0:09данной группы мышц нам понадобится0:12массажный ролл и нам понадобится0:15поддутый мяч для пилатеса который вы0:18можете заменить мягкой подушкой или0:20мягким пледом первый тест на поперечную0:24мышцу живота самую глубокую мышцу живота0:27чтобы понять как она работает …
Мышцы живота. Елена Рудакова
Расшифровка видео Поиск по видео0:00Итак Тема У нас сегодня действительно очень важная а-а важна на Ну её можно0:05вообще с разных сторон рассмотреть а почему мышцы живота настолько важны в0:11нашем теле если мы рассматриваем тело как цепочку неких мышц которые функционируют0:20в этой системе и они должны последовательно включаться в работу в0:27статике включаться в динамике включаться когда …
Как осанка влияет на боль в спине
Расшифровка видео Поиск по видео0:00Вот здесь мы видим на слайде0:04грудную клетку грудная брюшная полость0:07отделяется диафрагмой0:10давление в грудной клетке должно0:14поддерживаться0:15за счет0:17нормального тонуса мышц0:20мышцы плечевого пояса межреберных мышц и0:24диафрагмы если мы изучаем какое-то0:27Нарушение осанки то Следовательно0:29давление в грудной полости тоже будет0:31меняться0:33будет страдать легкие Поэтому вот если у0:37нас есть проблемы допустим с грудным0:41кифозом гиперкифоз то0:46мы можем его большей …
Мой путь непрерывного обучения
Расшифровка видео 0:00Елена Вот мы с вами перед эфиром0:01немножечко пообщались вы рассказали о0:03том что вы не только занимаетесь0:06кинезиологией В фитнесе но и0:09многое время уже посвятили0:11йоге вообще пришла в кинезиологию из0:15йоги которая занимаясь больше 10 лет я0:18закончила международное открыто йогой0:20университет а сейчас являюсь аккуратным0:23и преподавателем данного университета0:26и проводя занятия я поняла что люди ко0:31мне приходят в …
Как расслабить шею
Р асшифровка видео Поиск по видео0:00два упражнения с помощью массажного0:01ролла для расслабления шеи ложимся0:05располагаем ролл под шеей выполняем0:08движение головой из стороны в сторону0:10легкие покачивающиеся говорили нет0:14примерно минуту выполняем упражнения и0:18скорее всего вы почувствуете0:20расслабление коротких разгибателей шеи0:23они идут от затылка к первым шейным0:25позвонкам0:27второе упражнение выполняется так же0:31положении лежа движение головой0:34вверх-вниз как если говорили до0:36выполняем около минуты …
Курс Йога с нуля. Занятие 6. Пранаяма йога.
расшифровка видео Поиск по видео0:02[музыка]0:08пранаяма йога это особый вид йоги0:12который работает с праной или жизненной0:16силой0:17если мы вернемся к йога с утром0:20патанджали то увидим что пранаяма йога0:23является 4 ступенью0:26яма нияма асана пранаяма0:32следовательно человек который занимается0:35йогой подходят к пранаяме0:38пранаяма йоге несколько позже он0:41подготавливать свое тело подготавливают0:43свои структуры и далее а плавно входят в0:47подходит к0:48работе с праной0:51что такое …
Курс Йога с нуля. Занятие 6. Пранаяма йога. Читать полностью »
Курс Йога с нуля. Занятие 5. Шаткармы – очистительные практики.
Расшифровка видео 0:02[музыка]0:07итак друзья мы будем разбирать0:10интереснейшего тема0:12очистительной практики йоги меня зовут0:15елена рудакова не я преподаватель йоги0:19что такое очистительные практики0:24по другому они называются shot кармы в0:28переводе слова shot кармы означает шесть0:30действий shot это 6 карма это действие0:34то есть некое действие шесть действий0:37которые необходимо выполнить0:39перечисляется или описывается эти0:43действия в основном в двух текстах это0:47киран и сам …
Курс Йога с нуля. Занятие 5. Шаткармы – очистительные практики. Читать полностью »
Правильная осанка – залог здоровья ребенка
Расшифровка видео Поиск по видео0:00хотя бы наполовину отлично0:05Ну что ж начинаем наше наш сегодняшний семинар который называется осанка0:13правильная осанка залог здоровья ребенка и мы сегодня будем говорить о том что такое правильная осанка Как какие0:20критерии нам позволят выявить заблаговременно Нарушение осанки какие есть нарушения соответственно и какие0:28упражнения Мы можем с вами применять Меня зовут Рудакова …
Правильная осанка – залог здоровья ребенка Читать полностью »
Курс Йога с нуля. Занятие 4. Методы Хатха йоги.
Расшифровка видео Поиск по видео0:02[музыка]0:09начинающий практик йоги часто0:11сталкивается с трудностью0:14как же практиковать позу ведь если мы0:19возьмем современные книги то увидим0:21множество множество подробностей куда0:23должен смотреть0:24палец той или иной ноги на сколько0:27градусов0:29куда должны быть направлены бедра и еще0:33непонятно что а0:36чем более древний текст тем меньше там0:40бой подробности там дается некое0:42указание что нужно делать и0:46иногда добавляется эффект от …
Курс Йога с нуля. Занятие 4. Методы Хатха йоги. Читать полностью »
Курс Йога с нуля. Занятие 3. Хатха йога.
Расшифровка видео Поиск по видео0:02[музыка]0:09хатха-йога является достаточно0:11популярным видом йоги0:14иногда люди сводят йогу только до0:18хатха-йоги то есть только до работы со0:21своим телом но мы помним что в системе0:24йога-сутры патанджали0:27асаны или упражнения для тела является0:30всего лишь 3 ступени и0:33является такой0:35своеобразной подготовкой к0:37дальнейшей медитации0:41патанджали в и йога сутрах дает0:44определение что такое осно0:49асана это положение которое удобно и0:54устойчиво0:56таким образом1:00человек …
Курс Йога с нуля. Занятие 2. Крия йога.
Расшифровка видео 0:00[музыка]0:07друзья мы продолжаем изучать йогу и0:10сегодня хочу вас познакомить с0:13удивительной йогой крия йога0:21клея приводится как делать или0:24исправлять не правильно сделанное это0:27динамическая йога где последовательность0:30упражнений0:31повторяется0:33одно упражнение следует за другим и0:36это очень хороший белье не если у вас0:40допустим нет возможности ходить в зал0:43или вы не знаете какую0:44последовательность упражнений выбрать0:46здесь уже не нужно думать нам дается0:49определенную …
Фестиваль Открытой йоги Абрау 2023
“Путешествие по телу” – так называлась моя программа на Черноморском фестивале Открытой йоги. Мы начали от стоп, каждый день продвигались по телу выше, исследуя его. Моей задачей было таким образом построить программу, чтобы каждый участник получил максимум пользы и конкретные инструменты.Не абстрактные знания – мы рассматривали конкретного человека, выявляли ключевые регионы тела, с которыми будем …