Расшифровка видео
Поиск по видео
0:02
[музыка]
0:09
начинающий практик йоги часто
0:11
сталкивается с трудностью
0:14
как же практиковать позу ведь если мы
0:19
возьмем современные книги то увидим
0:21
множество множество подробностей куда
0:23
должен смотреть
0:24
палец той или иной ноги на сколько
0:27
градусов
0:29
куда должны быть направлены бедра и еще
0:33
непонятно что а
0:36
чем более древний текст тем меньше там
0:40
бой подробности там дается некое
0:42
указание что нужно делать и
0:46
иногда добавляется эффект от той или
0:50
иной позы допустим возьмем трактат
0:53
тиранда самхита
0:56
раздел асаны и
0:59
поза врикшасана или поза дерева
1:03
упрись в бедро левой ноги с тобой правой
1:07
ноге
1:08
укоренить и стоит крепко как дерево это
1:13
врикшасана
1:19
или пашем атанаса на наклон к ногам
1:24
вытяни ноги по земле
1:26
выпрямись как палка
1:29
склонить к ногам держись за них руками
1:33
под тени подбородок груди
1:36
обуздай себя и стремись остановить
1:40
взгляд и мысли
1:42
положи лоб на колени или ниже
1:47
твердого полнее поза это пашем а то нас
1:51
на
1:55
достаточно мало деталей
2:00
но есть некие моменты
2:03
углубления
2:07
какие упражнения включать в основной
2:11
комплекс
2:14
мы можем
2:16
выделить упражнение которое выполняется
2:19
из положения стоя
2:23
упражнение из положения лежа на животе
2:26
на спине
2:28
упражнение сидя
2:33
перевернутые асаны
2:35
где ноги находятся выше головы и баланс
2:40
и
2:43
чтобы не ошибиться вы можете включать в
2:46
комплекс по одному упражнению из
2:51
данных групп
2:56
дальше когда уже освоитесь
3:00
поймете вы можете выполнять несколько
3:02
упражнений
3:04
допустим из положения лежа и одно-два из
3:08
положения стоя
3:11
для начала будет достаточно
3:14
порядка 5 7 упражнений для
3:21
того чтобы понять как выполнять позе мы
3:25
должны обратиться к
3:27
значению слова хакк а
3:32
слова хатха переводится как
3:35
две противоположности
3:38
ха-ха
3:43
это день это ночь это вдох это выдох
3:51
это рассвет и закат
3:56
это позволение себе и
3:59
преодоления себя это усилие и
4:04
расслабление
4:06
хатха это
4:09
баланс это союз двух
4:12
противоположностей
4:14
следовательно любое упражнение
4:18
хатха йоге мы выполняем используя две
4:24
противоположности или два
4:26
противоположных методах первый метод это
4:29
метод энергии позволение себе а второй
4:33
метод это метод сознания или преодоление
4:37
себя и
4:39
вся мудрость заключается в том что вы
4:42
сами должны определить
4:44
сколько в данной позе у вас будет усилия
4:48
а сколько позволения себе
4:51
допустим вы целый день
4:55
работали сидели неподвижно и вам хочется
5:00
сегодня вам хочется выполнить
5:03
упражнение с усилия поэтому вы
5:07
можете выполнять без отдыха вы можете
5:12
где-то себя и заставить но при этом
5:16
видеть себя совершенными и ощущать
5:19
радость от преодоления себя а
5:22
бывает такое состояние что не хочется
5:26
даже двигаться еле-еле доползает до
5:28
коврика и
5:30
вот здесь необходимо возможно будет
5:35
выполнить упражнение методом энергии
5:37
позволения верх без напряжения без
5:42
усилия
5:43
принять позу приблизительно и уйти в
5:48
свои внутренние ощущения
5:50
погрузиться в них и
5:55
бывает так что выполняя позу
5:59
приблизительно отдаваясь своим ощущениям
6:04
эти ощущения потом просыпается и выводит
6:08
уже на другое выполнении позы то есть
6:11
неким захочется в допустим вам выполнить
6:13
с неким усилиям чуть чуть больше
6:15
потянутся или чуть больше поднапрячься
6:21
мотор заключается в том что мы два
6:23
метода
6:25
чередуя
6:28
все мы люди цикличные особенно женский
6:32
пол подвержены определенным циклам в
6:36
определенные в один день
6:38
мы чувствуем себя полными сил у друга и
6:41
денег хочется только лежать ничего не
6:45
делать нет нет сил нет возможности
6:47
двигаться и
6:49
мы
6:50
все это учитываем и
6:53
подстраиваем любое упражнение под свое
6:57
внутреннее состояние
6:59
вот для этого мы постоянно и ведем
7:02
диалог со своим телом
7:04
мы выполнили поза тела нам дает некий
7:07
ответ мы его услышали и ориентируясь на
7:12
этот ответ уже или отдыхаем или
7:15
продолжаем ведь позову когда мы
7:18
занимаемся допустим в зале мы выполняем
7:20
позу несколько минут и
7:24
если вам нужно добавить усилия вы
7:27
выполняете позу без отдыха
7:29
а
7:30
если вам нужно
7:34
расслабиться усилия убрать вы можете
7:37
выполнять поза методом энергия и
7:40
выполнять ее за несколько подходов
7:45
как мы будем разбирать поза хатха-йоги
7:49
вам дано будет описание позы которая
7:53
дается в
7:55
трактате
7:57
при условии что это поза описано в
8:00
трактате
8:01
дальше мы будем
8:04
подходить к позе с учетом
8:08
особенностей современного человека
8:11
который сидит мало двигается и основные
8:16
проблемы возникает в пояснице шея и
8:19
суставах коленах поэтому позы которые
8:23
требуют какое-то внимание
8:25
с точки зрения безопасности этих зон я
8:28
буду обозначать как наиболее оптимально
8:33
выполнить ту или иную или иную позу
8:41
возникает естественный вопрос
8:43
стоит ей придерживаться системы
8:45
патанджали восьмеричной ступеней и идти
8:49
последовательно сначала освоить яму яму
8:53
очистить тело подойти к моральным
8:56
принципам потом перейти на третью
8:58
ступень асаны после того как асаны будет
9:01
освоенное тогда подойти к пранаяме
9:04
дыханию и
9:06
управлению праны через дыхания потом
9:09
перейти к отвлечению своих органов
9:11
чувств и далее к медитации
9:14
логично с одной стороны но с другой
9:18
стороны совершенно нет так как нам не
9:20
хватит жизни чтобы подойти даже к
9:22
третьей ступени чтобы ее освоить
9:25
рекомендуется идти параллельно ведь
9:28
когда мы начинаем работать с одним будет
9:31
перестраиваться автоматически и другое
9:33
работая с телом через асаны мы будем
9:37
перестраивать свое тело и оно будет
9:40
становиться более
9:41
сбалансированным или другими словами мы
9:44
очищаем свое тело
9:47
работая с телом через позы мы постепенно
9:51
подойдем и к дыханию
9:54
начнем обращать внимание на дыхание
9:57
почувствуем его рисунок и
10:00
почувствуем связь определенной позы с
10:04
рисунком
10:06
или типом определенным своего дыхания
10:11
почувствуем как
10:13
ощущения в теле перераспределяется
10:21
практикуя поза хатха йоге мы постепенно
10:24
подойдем и к про тихоря когда мы не
10:27
будем ничего слышать ничего видеть что
10:29
происходит вокруг
10:31
постепенно также подойдем и к медитации
10:35
умению сосредотачивать свое внимание на
10:38
выбранном объекте
10:41
таким образом мы видим что одно вытекает
10:45
из другого и как бы подхватывает
10:48
подтягивая другое
10:51
восьмеричная система привела для того
10:54
чтобы у вас образовалась некая структура
10:56
чтобы вы видели что включает в себя и
11:00
йога и как йогу рассматривают различные
11:05
источники различные трактаты
11:12
[музыка]
