1️⃣ По утрам. Если я решаю позаниматься йогой сразу после пробуждения, особенно если это статическая хатха йога или йоги простирания, первые минут 15-20 уходят на разминку и облегченные варианты. Тело как-будто деревянное, и нужно что-то мягкое и несложное, чтобы дать телу время войти в практику.
2️⃣ Когда я устала. Практика йоги не обязательно должна быть интенсивной. Она может быть мягкой и успокаивающей. Если это знать, то перспектива заняться йогой перед сном после тяжелого рабочего дня вообще не пугает. Качественная практика йоги не измеряется количеством силовухи. Она измеряется глубиной вовлеченности в процесс. Нет разницы между облегченным и продвинутым вариантом, если мысленно вы в практике.
3️⃣ Когда я болею. Обычно при болезни я заменяю физические йоги ментальными, такими как мантра йога, медитация и визуализация. Но иногода, если тело прости, то и с физическим телом можно поработать. В этом случае, облегченные варианты приходятся как ни кстати.
4️⃣ Когда я хочу точечно проработь определенные участки тела. Например, наклон вперед к согнутым ногам при тугих тазобедренных суставах будет хорошо воздействовать на кресцово-копчиковую зону. Этого не всегда легко достичь при наклоне к пямым ногам.
5️⃣ Если продвынутые варианты пока мне не доступны. Тела у всех разные: кто-то более гибкий, кто-то менее. Я деревянная, поэтому многие продвинутые варианты пока мне не доступны. Не кидать же практику из-за этого. Поэтому я практикую облегченные варианты, которые со временем приведут меня к продвинутым. И это случится естественно и без насилия.
К облегченным и продвинутым вариантам поз йоги я предлагаю относится как к зимней и летней одежде.
Зимняя одежда и тяжелее и теплее. Но летом как-то ее не хочется надевать. И наободорот. Если легкая летняя одежда не катит зимой, это не значит, что она плохая. Она может быть очень хорошнй. Но зимой шорты и сланцы не уместны на улице (хотя любители есть, не спорю), как и шуба летом (тут не знаю про любителей).
В йоге главное уместность, ведь важно не то, что мы делаем, а как мы это делаем.
