Вот несколько лайфхаков для этой позы:
1️⃣ Распределяйте вес тела равномерно по всей стопе, раздвигая пальцы ног и прижимая стопу плотно к коврику. Так площадь опоры будет больше.
2️⃣ Держите ягодицы в тонусе и толкайте бедро опорной ноги в сторону стопы, расположенной на ней. Иначе таз может “уехать” в противоположную сторону.
3️⃣ Если опорную ногу держать в тонусе и стопой давить на бедро, а бедром на стопу, то держать баланс будет намного легче. Попробуйте.
4️⃣ Сфокусируйте взгляд на точке перед собой. Это создаст дополнительную опору. Также подмечено, что держать баланс легче, если сконцентрироваться на области сердца с открытыми или закрытыми глазами.
5️⃣ Дышите ровно и спокойно. В балансовых позах часто хочется задержать дыхание, дабы не нарушить баланс. Если с дыхательными практиками вы пока “на ВЫ”, то на фоне нехватки кислорода в крови происходит возбуждение нервной системы. Баланс будет держать сложнее.
Приятной вам практики! 🔥