https://disk.yandex.ru/i/JD-VCkPHWjbIEQ
Расшифровка видео
0:00
Здравствуйте сегодня 8 мая 2023 года
0:04
Меня зовут Сергей и мы продолжаем
0:07
описание постхадха йоги на русском и
0:10
английском языке
0:13
поза танцующего шивы или натара джасана
0:17
дэнсинг шивополос о натара джасана
0:19
сейчас мы будем выполнять позу
0:22
танцующего шивы или на трансана на Уил
0:26
перформ Dancing Шива поз Отара джасана
0:30
пожалуйста встаем прямо
0:32
Please stand straight левая нога опорная
0:36
сгибаем правую ногу и захватываем правой
0:40
рукой лодыжку за спиной
0:43
стендфуд Bent You Right leg and
0:54
левую руку вытягиваем перед собой
0:56
встречу
1:00
фиксируем взгляд на любой точке перед
1:03
собой фокус он не пойнт
1:07
стараемся сохранять равновесие
1:11
баланс теперь
1:13
наклоняемся вперед ногу поднимаем чуть
1:17
выше
1:18
на A BN Forward Lead The like a little
1:22
Hair
1:24
сводим лопатки ближе друг другу squize
1:27
your Shoulders шелдерблэйды
1:31
правая бедро не разворачиваем наружу Дон
1:34
теон йо Райт хип-аут
1:37
аккуратно Выходим из позы и отдыхаем
1:40
Лизы пост джентли and Relax
1:44
после отдыха продолжаем выполнять позу в
1:48
своем ритме меняя стороны автозаряд
1:50
contina tupper forms
1:55
changing sides
1:57
пожалуйста выполняем завершающий подход
2:02
аккуратно Выходим из позы и отдыхаем
2:06
релизы