Расшифровка видео
0:00
[музыка]
0:07
друзья мы продолжаем изучать йогу и
0:10
сегодня хочу вас познакомить с
0:13
удивительной йогой крия йога
0:21
клея приводится как делать или
0:24
исправлять не правильно сделанное это
0:27
динамическая йога где последовательность
0:30
упражнений
0:31
повторяется
0:33
одно упражнение следует за другим и
0:36
это очень хороший белье не если у вас
0:40
допустим нет возможности ходить в зал
0:43
или вы не знаете какую
0:44
последовательность упражнений выбрать
0:46
здесь уже не нужно думать нам дается
0:49
определенную последовательность
0:51
упражнение подобраны таким образом что
0:54
они воздействуют на все тело и одно
0:57
упражнение переходя в другое
0:58
компенсирует предыдущая
1:01
длительность крия йоги в зависимости от
1:04
того какой вы вариант выбираете можно
1:07
составлять
1:08
45 секунд одно упражнение это так
1:12
называемая желтая крия
1:14
минуту 15 это синяя крия есть еще
1:19
красное и черное и радужная там длятся
1:23
упражнения одно упражнение длится
1:25
полторы минуты две минуты и тринидад и
1:28
соответственно для начала конечно же
1:30
рекомендуется выбирать желтый крем или
1:33
синюю крию примерно 40 упражнений в
1:36
комплексе это займет у вас не больше
1:39
часа
1:42
современность такого что всем нам не
1:45
хватает движений и крия йога является
1:48
прекрасным средством для восполнения
1:50
недостатка движений и очень хорошо
1:53
воздействует на область позвоночника где
1:56
мы прорабатываем все возможные
1:58
направления подвижность позвоночника
2:01
сгибания и разгибания
2:02
круговые движения
2:05
движения руками очень много упражнений
2:09
где задействовать плечевой пояс где за
2:12
10 это движение позвоночника таким
2:15
образом если мы говорим про физиологию
2:17
мы улучшаем подвижность между позвонками
2:20
мы улучшаем питания межпозвонковых
2:24
дисков и
2:26
тем самым обеспечиваем здоровье своего
2:28
позвоночника
2:29
но йога говорит о том что крия йога это
2:33
не только физическая составляющая это
2:35
работа и с тонкими структурами когда вы
2:38
уже изучить ее крия йогу и будете
2:40
выполнять ее на автомате то есть
2:42
заполните все упражнения вы почувствуете
2:45
что в какой-то момент вы как бы
2:47
провалились в медитативное состояние и
2:50
забыли о том что вы выполняйте
2:52
упражнение куда-то уходим в мысли и
2:55
ощущения
2:56
[музыка]
2:57
переживания
2:59
перемалывания
3:02
происходит очень удивительный эффект
3:05
когда входишь в практику с огромным
3:09
количеством мыслей
3:10
переживание глава как огромный огромный
3:13
шар а в конце практики
3:16
этот шарик сдувается и не осталось уже
3:18
никаких мыслей осталось ровно и
3:21
спокойное состояние вот в этом есть
3:25
ученик такой классный
3:27
тонкий эффект крия йоги а все дальнейшие
3:31
еще более чудесные эффекты от этой его
3:34
give me
3:36
переоткрыть и сами
3:38
приятной вам практике
3:42
[музыка]