Итак, друзья, сегодня я хочу рассказать о своей первой практике после травмы – частичный разрыв связок левого голеностопа.
Это был 21-ый день после травмы, 6-ой день после снятия гипса. Сразу хочу сказать, что врач ограничила мою физическую активность. Можно было лежать, лежать и ещё раз лежать. Я описываю свой собственный опыт.
Крия йогу я делала по субботней УПЗ.
Входные крии: отжимания только на коленях, неглубокие приседания.
1-ый круг крий. Положение ног в позе сидя – только вытянутые перед собой, ни в полулоток, ни на колени сесть я не могла. Как раз перед этим занятием мы проходили подготовку к КЗ – облегченный вариант Крия йога. В предложенном на занятии видео мужчина как раз так и сидел – ноги перед собой чуть согнуты в коленях. В таком положении я делала все крии сидя. Крия – в позе отдыха героя постукивание таза – только в облегченном варианте: динамическое движение тазом стоя на коленях.
2-ой круг: Крии стоя очень аккуратно. Но всё равно идет перекос на здоровую ногу. Прыжки и поднятие на носочках не доступно.
Силовые крии: ограничение в криях, которые опираются на дханурасану: не получается захват ноги, т.к. возникают сильные боли.
Конечно, после практики боли в ноге сохраняются. Но это неизбежно.
