| 01. МОИ ТРИ ПОЗИТИВА. |
| 1. Река «Шахе». Мы нашли чудесную долину реки «Шахе» в горах. Превосходное место. 2. На следующей неделе мы уезжаем из Сочи. Нас ждет Весна, Випассана и много еще чего в Новороссийске, затем Анапа, затем еще где-нибудь). 3. Анатомия, продолжаем изучать работу сердца, практики йоги для профилактики гипертонии и гипотонии. |
| ______________________ |
| 02. МОИ РАЗМЫШЛЕНИЯ И ОТКРЫТИЯ. |
| Повторяю периодически: Практика йоги при пониженном АД Как правило гипотоникам тяжко выполнять позы стоя и силовые позы, они больше склонны к позам сидя, лежа, к позам на расслабленное вытяжение, но парадокс заключается в том, что после такой практики им становится еще хуже, т.к. все то, что у них хорошо получается, обусловленное состоянием их организма с пониженным давлением, ведет к еще большему понижению давления. Также после длительного пребывания в наклонах стоя- например Уттанасана, при резком выходе из нее, у такого человека может закружится голова. В данном случае практику йоги желательно скорректировать в сторону симпатотонических упражнений, где особое внимание надо уделить: позам стоя, перевернутым позам силовым мягким прогибам а из дыхательных практик выполнить капалабхати, бхастрику. Но вводить эти позы важно потихоньку, дав организму предварительный разогрев, мягко и без стресса. Допустим вначале практики выполнить позы на вытяжение, расслабление и потихоньку разбавлять их позами стоя, планками, лодками с непродолжительными фиксациями, закончить желательно комплекс перевернутыми позами и общим расслаблением-шавасаной. |
| ______________________ |
| 03. МОЕ ВДОХНОВЕНИЕ В ЙОГЕ ЗА НЕДЕЛЮ. |
| «Вдохновение в жизни! Таня, родители, сын продолжает изучать английский в ДуаЛинго. Море йоги, море моря, бег по утрам, медитации… |
| ______________________ |
| 04. МОЯ БЛАГОДАРНОСТЬ И ПОХВАЛА. |
| Моя благодарность Вадиму Валерьевичу, моим кураторам, наставнику, одногруппникам, всему университету МОЙУ. Я росту благодаря вам всем! |
| ______________________ |
| 05. ХОЧУ ПОХВАЛИТЬ СЕБЯ. |
| С Таней проводим марафон по Хатха йоге ежедневно в 7:00 |
| ______________________ |
| 06. ЛИЧНАЯ ПРАКТИКА ЙОГИ ЗА НЕДЕЛЮ.* |
| Каждый день Хатха йога, пранаяма, медитация. |
| ______________________ |
| 07. ТРУДНОСТИ В ОБУЧЕНИИ.* |
| Моя собственная лень) |
