Ютуб
https://www.youtube.com/watch?v=005DO9MxoQQ
Дзен
https://dzen.ru/video/watch/66fe4f0bde215e54ea142871
ВКвидео
https://vk.com/video209568005_456239502
Яндекс диск
https://disk.yandex.ru/i/lvyetegvEH9tVA
https://www.perplexity.ai
промт – Сделай обзор на текст на 2000 символов. Выдели основные идеи. Сделай 3 вывода из текста. Сделай призыв к действию
Основная тема текста — хатха-йога и её роль как фундамента для других видов йоги. Преподаватель Сергей Скай делится своими взглядами на практику хатха-йоги, её методы и важность для современного человека.
Основные идеи
- Фундамент хатха-йоги: Хатха-йога служит основой для других видов йоги, таких как крия-йога, мантра-йога и янтра-йога. Освоив хатха-йогу, человек может более эффективно заниматься другими практиками йоги и медитации.
- Работа с телом: Хатха-йога помогает работать с грубым телом, что в свою очередь влияет на тонкие тела (эмоции и мысли). Это позволяет человеку контролировать своё состояние и улучшать общее самочувствие.
- Регулярность практики: Для достижения результатов в хатха-йоге важна регулярная практика. Результаты могут варьироваться от человека к человеку, но постоянство является ключевым фактором успеха.
- Методы хатха-йоги: Важнейшими методами являются гармония между подходом энергии и сознания. Хатха-йога помогает развивать интеллект и внутренний потенциал, а также восстанавливать здоровье после травм или болезней.
- Актуальность для современного человека: Хатха-йога остаётся актуальной на протяжении веков и помогает справляться с физическими и эмоциональными проблемами, что делает её незаменимой в жизни современного человека.
Выводы
- Хатха-йога является основой для всех видов йоги, обеспечивая прочный фундамент для дальнейшего обучения и практики.
- Регулярные занятия хатха-йогой способствуют улучшению физического здоровья, эмоционального состояния и интеллектуального развития.
- Практика хатха-йоги помогает человеку справляться с жизненными трудностями и восстанавливаться после стрессов или травм.
Призыв к действию: Начните свою практику хатха-йоги сегодня! Регулярные занятия не только укрепят ваше тело, но и помогут вам достичь гармонии в жизни. Не упустите возможность раскрыть свой внутренний потенциал!
Расшифровка видео
Поиск по видео
0:11
друзья Всем привет Меня зовут Сергей Скай Я преподаватель открытой йоги Open yog clc бесплатный интернет йога курс
0:18
есть платная подготовка преподавателя йоги на русском и английском языке нахожусь я в городе Берс и это у нас
0:26
небольшое видео думаю мы быстро уложимся не больше часа видео посвященное такому
0:34
виду йоги как хатха йога Я планирую планирую сделать цикл видео
0:41
несколько видео посвящённые базовым видам йоги в открытой йоге под базовыми
0:46
видами йоги подразумевается во-первых это хатха йога крия йога мантра йога
0:54
ияма йога То есть это четыре базовые вида йоги основные ви виды йоги освоив
1:02
которые человек может как с одной стороны преподавать уже йогу дальше в зале так он может уже и сам на вот этот
1:10
прочный фундамент ставить любые виды йоги хоть там медитацию Хоть ещё что-нибудь хоть янтра йогу хоть там ещё
1:17
что-то какие-то конструкции Потому что если нет фундамента и вы там начнёте строить своё
1:23
красивое здание йоги в просветление рано или поздно
1:30
на первом повороте судьбы или ещё чего-нибудь там случится У вас есть рано или поздно Если вы строите дом на плохом
1:37
фундаменте то есть всё разъест завали Поэтому нужен нужен
1:43
хороший фундамент во-первых такой фундамент создаёт привычку хаха йога
1:48
такие виды йоги крия йога кри йога ну в двух словах я скажу к йога – это динамическая
1:56
медитация в открытой ге под йогой подразумевается с физическим
2:01
телом последовательность физических упражнений динамических Ну там например
2:07
раща вращ вращать корпусом туда-сюда и одно упражнение
2:13
последовательно меняет другое и у вас получается такая динамическая медитация то есть монотонные такие движения
2:20
человек ну впадает в такое медитативное состояние вот
2:28
важность ги Ну предмет хатха йоги конечно же хаха йога работает с нашими
2:34
телами начиная от грубого от грубого тела к тонкому телу и к
2:40
тончайшего Из всех трёх тел Ну Согласно учению йоги у нас три группы Тел грубое
2:45
тело тонкое тело и тончайшее тело из всех этих тел больше всего в нашей
2:52
власти это грубое тело менее ещё меньше Ну мы можем как-то
2:59
что-то что-то сделать с тонким телом с нашими мыслями эмоциями и уже тончайшее
3:04
тело уже нам практически недоступно мы да его Обычно люди не осознают практически и никак на него повлиять не
3:11
могут это симпатии наший антипатии то есть что-то такое внезапное
3:19
внезапное какое-то такое вот внезапные депрессии то есть какие-то
3:26
такие состояния мрачные которые Ну выглядят как иногда как вот какая-то потусторон такая в плохом
3:33
смысле этого слова то есть состояние отвечает за окрас наших мыслей за окрас наших эмоций о Ну вот тело
3:41
причинное и с этим телом практически ничего
3:47
сделать невозможно так вот без методов йоги и у нас есть Чем хороша хаха йога и
3:52
кри йога физические виды йоги что мы от Гру от грубого тела Принимая позу
3:57
какую-то те дела какое-то физическое упражнение мы воздействуя на тон на тонкое тело и через тонкое тело на на
4:05
тончайшее и работаем тем самым со своими
4:11
состояниями и сразу конечно же есть связка В йоге есть связка
4:18
трёх трёх групп тел То есть если мы принимаем какую-то позу мы тут же
4:24
контролируем своё мышление соответственно тонкое тело мы начинаем контролировать аной како АНО мы начинаем
4:31
контролировать тонкое тело
4:36
и мы контролируем свои мысли Принимая какую-то асану и также мы начинаем контролировать своё дыхание то есть если
4:43
мы какой-то один из аспектов контролируем мы уже начинаем влиять на другие но проще всего начать с
4:49
физического тела потому что физическое тело оно больше всего нам доступно Попробуйте посчитать свои вдох
4:56
и вых хватит ну или там медитацию ЕС уж так у
5:03
говорить чтобы от тонкого к грубому и к тончайшего то есть опять же сколько вы сможете удерживать своё внимание там
5:09
допустим возьмёте спичку И сколько вы на этой спичке на головке спички сколько вы сможете удерживать внимания понятно что
5:16
ум он постоянно уходит туда-сюда туда-сюда блуждает вы тяжело
5:22
будет удерживать такой тренированный ум тяжело будет удерживать
5:28
нам объекте на дыхании или на какой-то точке на каком-то предмете поэтому проще
5:36
всего начинать с физических упражнений это во-первых во-вторых Если ваше тело не м в плохом физическом в
5:43
плохой физической форме в плохом физическом состоянии то ни Ни о каких там медитациях ни ни о каком здоровье
5:50
там и вообще ни о какой йоге даже какая-то такая вот Элементарная йога йога работа Ну какой из вас работник
5:57
Когда у вас там постоянно что-то болит ну или там не знаю что-нибудь Или там
6:02
что-нибудь вам сделать надо у вас там Ай нога Ай спина поэтому хатха йога она
6:08
сейчас очень актуальна в первую очередь своей своим терапевтическим
6:14
эффектом конечно она славится ещё такой момент что человек
6:20
практикующий хатха йогу он онни квает другие виги другие виги
6:29
жизнь такие виды йоги Как как янтра йога йога зрительных
6:36
образов потому что ну мы постоянно направляем внимание во внутрь себя и А каждая асана она каждое
6:46
упражнение каждое асана это по сути янтра по сути по сути какой-то зрительный образ с одной стороны с
6:53
другой стороны если мы практикуем где-то в зале В группе ку йогу соответственно каждый
7:02
Человек выполняющий асану он то есть получается как янтра любая асана человек рядом делает Три Канас Но получается вы
7:09
смотрите на янт и как бы это этот зрительный образ он как бы открывает ваш
7:14
внутренний мир для вас Потом
7:20
значит янтра йогу прона яму йогу то есть выполнение упражнений хаха йоги гармонизирует дыхание гармонизирует
7:26
внутренние процессы и дыхание постепенно нно приходит
7:33
к ну человек постепенно начинает перекрывать вот эти дыхательные упражнения гармоничное дыхание Ноя йогу
7:39
ему у него уже появляется запрос на панама
7:45
йогу соответственно сама хатха йога третий вид и и Четвёртый вид мантра йога
7:55
тот понно можно спокойно делать упражнени хаги и
8:02
повторяя мантру про себя
8:08
или чтобы если есть посторонние люди но Чтобы никого не смущать помним что надо
8:14
всё делать уместно тогда мы просто себя повторяем и всё мантра йога очень хорошо
8:21
идёт в Связки с
8:28
йогой ги это познание познание своего высшего я своего отма если мы говорим
8:35
про йогу если мы имеем слово хатха в смысле
8:40
йога то значит это познание цель хатха йоги познание своего высшего я своего
8:48
отма Ну и как это описывается допустим в йога сурах по танжа в хатха йога проди
8:54
текстах поха это состояние называется Сахи то есть познание своего лучшего я
9:00
это состояние сама сразу возникает вопрос гарантия
9:05
результата гарантия результата В хатха йоге кто вам даст какую-то гарантию вот я вот например буду практиковать хатха
9:11
йогу И когда я получу результат Ну ответ такой что никто вам не сможет сказать
9:17
получите вы когда-нибудь свой результат или нет Всё во-первых зависит от вашей кармы у кого-то результат приходит за
9:24
год за два за три у кого-то 5-10 лет а кому-то необходимо там всю жизнь чтобы
9:30
сдвинуться хотя бы на миллиметр практиковать как Папа Карла поэтому здесь ответа нету гарантии никакой Но
9:38
самое главное регулярность если будет регулярность в практике йоги тогда уже можно на что-то претендовать А если Так
9:45
время от времени набегами то очень сложно говорить о каком-то либо
9:53
продвижении ну с другой Роны в жизни Ну вы что-нибудь дело
9:58
затее Вы достигнете своего результата ту тоже никаких гарантий нету м не знаю там да любое дело то есть
10:08
всегда есть какой-то фактор
10:13
риска методы хатха йоги метод хатха-йоги основной метод
10:19
хатха йоги – это метод гармонии бы уравновесить крайности того где можно себе позволить и там где
10:25
необходимо себя заставить в своих крайностях этот метод
10:31
проявляется либо как метод энергии когда мы растила коврик Ну и примерно
10:36
принимаем принимаем позу и позволяем своему телу Ну как бы перет асну бы не
10:44
ну то есть как бы такой более текучий метод это метод энергии мы его ещё
10:51
называют материнским методом и есть ещ знания ния
11:00
когда когда ты вот в практике так делаешь Делай раз делай два делай три То есть представляешь себя уже совершенным
11:07
йогом и и пытаешься сделать
11:13
сделать сделать упражнения сделать асну Согласно своим представлениям о
11:21
прекрасном вот у каждого из этих методов есть свои
11:28
недостатки недостаток в том что что это у человека будет какая-то вырабатывается
11:35
какая-то пассивность какая-то ленность
11:41
вялость та Ну какие-то такие вот если он будет в основном пользоваться этим методом и А у метода
11:50
сознания сознания Значит уже есть такая отрицательная сторона человек превращается в циничного такого в су
11:57
такой Сухарь циничный даже где-то фанатичный
12:04
требовательный к себе и к людям как бы даже можно сказать что перестаёт чувствовать мир поэтому здесь
12:11
и говорится что основной метод хаха – это гармония гармония уравновесить э эти два
12:18
два подхода подход энергии подход сознания сочетать
12:28
их чисто технически объяснить как как вот работает хаха йога попытаться технически объяснить одно из возможных
12:34
объяснений объяснений много сразу могу сказать что их там великое множество и
12:39
один из одно из возможных объяснений – это вы вместо того чтобы Например у вас
12:45
там какая-то эмоция вместо того чтобы скандалить бежать вы расстилает коврик пока вот вас эта эмоция
13:00
не дисциплинированно начинать с хатха юги хатха юга ещё это как сказать это
13:05
костыли для медитации можно сказать так то есть без хатха йоги очень тяжело для
13:10
современного человека что-то говорить про медитацию и вот вот в этот момент когда
13:16
вас
13:29
эци ОТП мысль она как бы становится Ну она уже влиять на вас перестаёт ВС вы
13:35
развели энергию сознания ну и соответственно и соответственно необходимо сводить то есть мы то что
13:44
хотим развести мысли эмоции мы их Разводим в разные стороны а те Какие необходимы визуализации это
13:50
представления Там и так далее пытаемся способную способную
14:04
е актуальность хатха йоги для современного человека хатха йога
14:09
она это фундамент можно сказать для любой практики йоги для любых потом на
14:16
вот этот фундамент Если у вас есть регулярная практика хаха йоги Можно потом практически любые любые практики ставить
14:25
то есть дальше вверх строить своё здание йоги
14:32
что ещё даёт хатха йога она очень помогает человеку на разных поворотах судьбы человек очень хорошо
14:37
восстанавливается если там что-то случилось Там и так далее ну йоги они
14:43
тоже люди Они тоже болеют Там и так далее человек очень быстро восстанавливается человек может
14:49
восстановиться после какого-нибудь там поворота судьбы после какой-нибудь
14:55
травмы после какой-нибудь болезни такой человек очень быстро восстанавливается если Ну потому что он умеет работать со
15:01
своим физическим телом Он знает как он сделан он может нажать себе на нужные кнопки И тем самым быстро восстановиться
15:08
Ну максимально быстро насколько это возможно конечно йога – это наука возможного А если например человек
15:14
практиковал йогу такие тоже есть у него там всё хорошо а потом какой-нибудь поворот судьбы травма болезнь или ещё
15:20
что-нибудь и всё эти восстановления могут
15:26
[музыка] затяну определённый период соответственно практика у вас останавливается продвижение у вас тоже
15:35
останавливается плюс Вы помните что хатха йога она приоткрывает четыре вида
15:40
йоги собственно сама хатха йога янтра
15:45
йога то есть каждая асана – это как янтра то есть как ключ пранаяма йога и
15:53
мантра й поэтому пренебрегать пренебрегать хатха йогой – это ну это
16:00
Это можно сказать Ну я даже не знаю как это сказать Как
16:06
это называть Но если она столько всего хорошего даёт Я не знаю почему некоторые некоторые е её пренебрегают очень сложно
16:15
сказать также хатха йога заставляет человека очень быстро развивать Интеллект Я видел людей которые
16:21
практикуют хатха йогу вот реально скажу тупых я ни разу не видел хитрых
16:29
Ну ещ ещ которые не развили свои морально-этические качества Вот таких Я видел хитрые изворотливый но чтобы
16:36
глупый человек я такого ни разу не видел Если человек 4 там 5 10 лет уже в хаха Ну уже такие Ну допустим 3-4 года
16:44
продержался 5 лет то уже там интеллект очень быстро развивает потому
16:51
что ну потому что если коври головой
16:59
делать хаха йогу не приходя в сознание то есть человек Он очень быстро бросает хатха йогу потому что он начинает
17:05
разрушать своё тело
17:14
вот Ну и конечно хаха йога раскрывает внутренний потенциал за счёт чего за
17:20
счёт того
17:26
что параллели современ наука я проводить не буду но это уже давно было известно
17:32
что проще внутренний потенциал раскрыть через грубое физическое тело сейчас уже
17:38
там говорят что разные современные методы восстановления которые упираются на опорно-двигательный аппарат на на
17:44
мышечную систему Вот Но это было в древности люди были людьми и проблемы
17:52
перед ними стояли и 1.000 лет и 2.000 лет назад одни и те же
17:59
и вот в чём прелесть тхаги она прошла сквозь века то есть актуальность её
18:06
актуальность она на протяжении столетий сохраняется и
18:13
до сих пор хатха йога она она очень актуальна и очень
18:18
популярна но у неё свой подход То есть если в отличие от которая у нас тоже
18:25
довольно-таки распространена немного подход другой немного другой типаж людей Если
18:32
там то есть хатха йога она больше для интровертов то есть здесь как
18:39
бы здесь как бы я потом Ребята да привет здравствуйте потом отвечу на вопросы
18:45
хатха йога она больше подходит для интровертов для человека который сконцентрирован больше на с на своих
18:52
переживаниях на своей практике есть другая другая большая
18:57
такая часть часть людей В йоге Ну так я так вольно
19:02
их вольно назову сразу извиняюсь кому не понравится тусовщики вот им надо где-то
19:08
тусоваться то есть там собираться что-то там обсуждать Ну В хатха йоге большая
19:14
часть практики у человека она личная личная если у вас личной практики нету
19:19
это сразу будет
19:25
видно следующий такой момент способы выполнения ха
19:30
Ну Мы все знаем что хага славится своей своим терапевтическим эффектом терапия
19:37
так называемая потому что вот эти способы выполнения которые сохранились
19:42
допустим в текстах по йоге как в хага проки для современного человека такой такой способ выполнения он недоступен
19:50
во-первых потому что там уже описан Тай финальный эп когда вот Челове остался
19:55
вот полево для подготовительных упражнений текстов
20:02
по йоге таких с подготовительными упражнениями они не дошли но в среди
20:07
хатха юги такая вот в основном больше такая суставная гимнастика такая отдельная группа
20:14
упражнений направлено на суставную гимнастику на то чтобы расшевелить тело
20:28
сут по танжа Там первые две ступени морально-этические яма Не яма потом уже
20:33
идт асана то есть надо подготовить своё тело пранаяма и дальше уже идёт
20:39
медитация чтобы подготовить своё тело к медитации потому что медитация – это не бездумное
20:45
сидение там смотрение в потолок или в стену медитация это даже простое если мы
20:51
говорим просто про мантра гу это такая хорошая работа
20:57
разума ту потому что иногда ну медитацию
21:03
Ну под медитацией что-то думают что какое-то сиденье непонятно Человек сидит просто ничего не делает на самом
21:09
демонстрирует полную отмороженное Внутри там идёт гигантская
21:16
работа А если а если начать допустим повторять практиковать мантра йогу туже
21:21
мантра йогу или медитацию без без подготовки без хаги у вас
21:27
получается что ваш ум он просто плавает Вот в этих мыслях о том что вот вы
21:32
что-то поели надо в магазин ещё сходить мне ещё блин уже скоро на работу и так
21:37
далее вот этот бесконечный круговорот мыслей он вам не даст просто практиковать медитацию вы там ваш ум он
21:44
просто во внутрь себя не сможет зар нуть туда вот этот лучек внимания Ну если так
21:49
вольно это сказать поэтому вот и нужна вот э хага ещ называют что это что это как Кост для
21:56
медитации готовит и тело и ум к практике
22:10
самопознания ещё один такой способ выполнения хатха йоги – это очень сильно
22:16
распространён в наше время это намаскар сурья намаскар чандра
22:22
намаскар и ещё как вариант иногда Её называют його
22:27
простирание то есть грубо говоря это всё одни и те же вид примерно один и тот же
22:33
вид йоги но просто Под разными названиями но в открытой йоги она называется його простирание Это развёрнутый поклон То есть если взять
22:41
Вот снять себя на камеру йогу простирания Ну или чандра на маскар или сурья намаскар снять её на камеру и
22:47
быстро поставить на ускоренную на ускоренный просмотр это будет
22:52
выглядить как быстрый поклон то есть человек раз раз раз раз раз раз встаёт клонится встаёт клонятся вот такой
22:59
тоже очень хороший вариант выполнения упражнений тоже хороший вариант выполнения
23:05
йоги тоже тоже очень хорошо работает с эгоизмом можно подключать визуализацию
23:11
там и так далее разные варианты тоже
23:17
рекомендую рекомендую её очень и она очень хороша её можно быстро сделать
23:23
есть вы быстренько взяли на несколько кругов
23:28
там хоть хоть ше хоть не знаю хоть 30 40 Сколько сколько
23:34
вот сколько Вот вы сможете туда в один
23:40
круг в один круг собрать упражнений столько то есть таких жёстких каких-то ограничений Нет по количеству упражнений
23:47
и последовательности упражнений для йоги простирания
23:58
все упражнения современной хатха йоге если мы говорим про современную хатха йогу это когда вот одна асана одно
24:05
упражнение переходит в другое То есть фиксация фиксация статики она больше нарастает со временем практики то есть
24:12
Сначала это небольшая фиксация можно там даже на несколько секунд потом уже там 15-20 потом уже Через несколько лет там
24:19
10 ой ну до минуты можно дойти Но есть такие замечательные асаны которые можно
24:25
уже там с самого начала с самого начала практики хаги уже
24:31
пытаться фиксировать длительное время например поза горы почему-то е многие пренебрегают Но если человеку кому-то
24:39
хочется попробовать длительную статику постоять очень долго в статике Попробуйте позу горы её можно
24:46
практически любому человеку 5-10 минут А если человек в основном Здоров можно и
24:53
полчаса я кчему прива США
24:59
смысл тоже со здравым смыслом подходить но допустим поза горы она доступна для длительной
25:05
статики если допустим это уже поза там героя или триконасана то понятно что там уже 5-10 секунд и уже всё надо отдыхать
25:15
поэтому одни упражнения переходят в другие всё слушаем своё тело и без
25:23
насилия помним про первый принцип ги принцип ахимсы Принцип доброты не причинения вреда с этого начинаются йога
25:30
сутры по танжа са ахимсы потом и второй принцип йоги принцип логики здравого
25:36
смысла То есть если там кто-то в книге написал что он сел на шпагат и улетел в
25:42
астрал то это не или в просветление это не значит что это будет ваш случай Вы
25:47
можете потратить всю жизнь на то чтобы сесть на шпагат А потом когда вы
25:54
сядете грубо говоря и не получите результат Ну гарантий опять же
26:01
никаких это я просто пример Как
26:10
пример есть ещё вариант описанный тхаги древних трактатах когда когда то есть
26:16
они удерживают упражнение долго то есть планку допустим там кто-то удерживал
26:22
полчаса знаю этос для современного человека подходит ноп же этон
26:28
[музыка] одинаковых рекомендаций нет Есть ещё другой вариант когда кто-то
26:35
начинает советы говорить вот планку Вот вы Неправильно делаете Ну например планку её надо не 5 минут держать там не
26:42
15 секунд её надо там минимум полчаса поэтому слушать слушать надо себя и своё
26:49
тело и быть честным самим собой Если ваше тело Ну вот не позволяет вам позволяет М
26:55
15 секунд Ну вот всё значит 15 секунд отдыха когда тело
27:00
отдохнёт делайте ещё подход и за счёт этого вы
27:05
набираете время в упражнении то есть в асанах надо набирать время лучше сделать
27:11
там не знаю 3 5 10 подходов по 5-10 секунд чем вы там месяц будете
27:18
делать и по вы будете мучить своё тело а потом бросите и всё и забудете навсегда
27:25
про гу как про страшный сон помните что если вы будете нарушать первый принцип йоги не причинение вреда
27:32
рано или поздно ваше тело Вам скажет нет и всё и на этом ваша прекрасная йога
27:37
закончится и телу будет уже очень тяжело особенно когда вот вы его уже насилием
27:44
довели когда оно уже просто вот зажалась и уже не гнётся ничего не поворачивается суставы болят и так далее Если вы его
27:51
доведе до такого состояния потом очень тяжело
27:57
это ло ему будет объяснить Ну своему телу потому что оно вас Ну не пускает во
28:02
внутрь себя и практиковать вам не даёт при виде коврика просто боль понимаете поэтому
28:10
первым первым делом не причинение вреда не насилие ахимса это это Краеугольный
28:17
Камень йоги то есть там без ахимсы вы не
28:22
продвинется травма безопасность
28:28
конечно пока мы не чувствуем своё тело нужны какие-то общие рекомендации чтобы
28:33
не навредить себе потом когда вы уже начнёте чувствовать своё тело знать где у вас какие кнопки то есть куда там себе
28:39
жать Ну это так я образно какие упражнения делать Какие не
28:45
делать ВС равно пройдёт какое-то время пока у вас появится чувствительность и общие
28:54
рекомендации ко на
28:59
Вы то есть крайне крайне Осторожно с коленями колени травмируются очень легко
29:04
колени заживают очень долго Поэтому поэтому колени надо Всеми
29:10
силами беречь Ну конечно пробовать какие-то упражнения надо надо делать это
29:16
не значит что что всё сних пылинки сдувает но здравый смысл и доброта если
29:22
колени болят Ну то есть тело болит или какой-то боль дискомфорт отдыхаем то есть свои
29:30
колени не насилу дальше колено и голеностоп в острый угол не
29:38
заламывает вперёд колено голеностоп вострый угол не
29:44
заламывать Потом значит ещё у нас что есть колено и стопа должна всегда
29:49
смотреть в одну сторону у некоторых у некоторых людей особенно у молодых я вот
29:55
замечал у молодых особенно у у ни ноги крут голеностоп значит колено голеностоп
30:04
оно какой-то сустав подвижный мужчин он более такой плотный и и когда человек Он начинает
30:12
колено идёт вовнутрь а стопа а стопа как бы наружу и это очень опасное такое
30:17
накапливаться будет микротравмы и со временем колено начнёт болеть нога начнёт болеть даже буде зна
30:24
почечно у ня все такая у меня стопа Она всегда подворачивается
30:30
но у меня просто нога плотная А вот есть люди у которых не так поэтому за этим
30:35
тоже надо следить поясница то есть колени поясница и шея ещё у нас такие
30:41
вещи такие места с которыми надо быть аккуратнее поясница поясницу из всех
30:46
этих трёх шея поясница и колени поясницу легче всего восстановить по моему личному опыту опять же не знаю как это
30:53
будет у вас во-первых поясни РТ ВС тело То есть если вы травмировали
31:01
колени травма как правило симметричная потому что упражнения они симметричные и
31:06
всё И вам если там весь день на ногах у вас будет ну будет нагрузка на колени
31:12
это будет больно поясница уже там как-то проще можно там ну как-то так с
31:22
ней Мне кажется проще и шея с ше тоже надо аккуратно обращать такое внимание если у
31:29
вас там лишний вес вот эти вот упражнения всякие стойки на голове То есть к этому надо готовиться подходить
31:35
подходить к этим упражнениям м то есть так их не
31:41
форсировать если есть лишний вес то конечно ни о какой стоке стойке
31:47
на голове речь даже не идёт ну лично моё мнение Не знаю
31:58
и какие-то сложные упражнения Ну какие-то сложные асаны надо готовить практику надо готовить То есть если вы
32:04
хотите сделать какой-то вот готовите практику допустим стойки на голове может годы уйдут не один и не два и даже не
32:12
три несколько лет может уйти на то чтобы подготовить своё тело к стойке на
32:17
голове она может и не всем даже нужна тоже такое упражнение то тоже
32:23
такая аналогия как со шпагатом То есть вы Может там потратите время время на то чтобы Может вам лучше позу
32:29
горы делать там и на мост простое упражнение набирать набирать время в упражнений чем
32:37
вы там на голову встанете и что-нибудь там себе выверните Вот и потом бросите всё и скажете что
32:45
йога виновата поэтому здравый смысл и не причинение вреда первым
32:54
делом е такой момент сво тело чувству какие-то сложные упражнения их тоже не надо делать потому что вы не чувствуете
33:01
своё тело вы не чувствуете работает у вас мышца или нет спазмированные
33:07
Значит она просто не включается для этого там все многие многие В
33:13
йоге практикуют и йогу И на коврике но чтобы ещё какие-то мышцы проработать до
33:19
которых они добраться на коврике не могут они начинаю Ну приходится бег тренажёрный зал кто-то в тренажёры ходит
33:26
потому что чтобы Ну не всегда там получается Дотянуться до некоторых мышц если мышца не работает на коврике то и
33:34
упражнение соответственно будет будет ну не такое
33:45
качественное я как-то одно время сталкивался такая тема как критика хаги её периодически
33:52
критикуют периодически такая тема Немного Немного больше про эти про этику
33:59
отношений йоги появляется какой-нибудь человек и заявляет Вот вот хатха йога так как она
34:07
есть И тут возникает один вопрос Ну либо
34:13
это сам Шива сам Шива Да и что надо делать надо
34:18
надо всё бежать просить принять в ученики Да есть ещё такой вариант что есть тексты по йоге написанные от лица
34:24
шивы А есть тексты по йоге написанные от лица его не знаю как правильно жена подруга
34:30
парвати то есть либо это сам Шива либо это сама парвати вот когда человек заявляет вот хатха йога так как она есть
34:37
соответственно вы приходите зна чтот понять не можете
34:43
Вот может быть это может это бы не Ваш Гуру поэтому Что делать Что делать в
34:49
таких в таких ситуациях я вот понимаю индусов они вот такие слоа но наших
34:54
людей такое вот немного сектантские отношение Где вот они все такис нький с таким блеском в глазах но там знаете
35:01
Лучше лишний раз сделать ку перед кем-нибудь Ну не тем
35:07
чем вы перед кем надо в нужный в нужный момент ку не сделайте и тем самом у вас
35:14
может быть там в Индии Полно полно вот всяких всяких легенд сказаний что там
35:20
кто-то кому-то нахамил А там кто-то из них был мудрец и кто-то кого-то илил
35:25
поэтому в инди Инди у них это походу так и сложилось в такую традицию что вот они
35:30
вот все ходят такие вот и перед друг другом значит вот так вот с таким видом
35:36
немного сектантский но наших людей это пугает но когда вот у человека Много
35:41
свободной праны А вы не знаете человек вы допустим придёте придёте там в какую-то тусовку вы людей не знаете
35:47
критерия чтобы измерить человека панический уровень же не знаете вы
35:53
вызовете какую-нибудь человека какую-нибудь реакцию на сво поведение
36:00
вызывающее вот поэтому лучше лишний раз предельная вежливость Ну в ге всё как и
36:05
в жизни предельная вежливость как и в жизни про других людей либо хорошо либо ничего также и В
36:12
йоге про других про других людей вы всей ситуации
36:18
кармической не знаете вы не видите ситуацию вы не знаете людей которые там практикуют Почему они подошли к таким
36:25
допустим таким заявления потому всё что в нашей власти мы не
36:31
можем никому ничего навязать и никому ничего не переубеждать и так далее не
36:38
Навязывать мы можем только общаться с нужными не общаться с ненужными А с людьми надо сходиться и расходиться
36:46
красиво Поэтому если это вы пришли посмотрели Ну доверия у вас не вызывает Ну ну не Ваш это учитель там например да
36:55
ну и Уйдите себе красиво
37:00
Упаси боже там бросаться в какие-то диспуты там кому-то что-то
37:06
доказывать я ни разу Вот сколько раз я с такими случаями сталкивался всегда это
37:11
заканчивается ничем не заканчивается всё всё равно люди остаются при своём мнении всё равно У всех свои представления о
37:19
прекрасном вы не сможете никому ничего навязать и первоисточники
37:26
йоги ещё такая тема первоисточники йоги хатха
37:33
йоги Ну основной основные тексты их несколько которые бы я отметил Ну это конечно же
37:41
сами йога-сутры патанджали йога сутры патанджали в чём их В чём их прелесть там хатха йоги самим аном самим
37:47
упражнениям хатха йоги там посвящено буквально там не знаю может там одд строчки от
37:54
силы Примерно это звучит так Ясь примерно звучит так Ана – это устойчивая
38:00
удобная поза в принципе по-моему и всё но Чем хороши йога сут по танжа это
38:06
текст он как оглавление обзорный текст он даёт обзор
38:12
на на шаги В йоге То есть он допустим вот ещё тексты
38:19
такие как Шива самхита Сахи это ВС взгляд один и тотже предмет
38:31
на способы достижения высшего состояния в ге как бы немного с разных
38:36
сторон чтобы ну не было каких-то жёстких с одной стороны цепляй каких-то
38:42
концепций Ну и чтобы человек мог себе тоже выбрать такой более подходящий путь потому что они эти тексты расставляют
38:51
акценты по-своему доэ
38:58
нормы ничего не сказано то в йога сутра по танжа йога-сутры по танжа начинаются
39:05
сахим с принципа не причинения вреда с принципа не
39:12
насилия и йога сутры по танли это такой обзорный текст на йогу
39:20
а а вот допустим уже хага прока это уже
39:26
подходит такой высокий это уже буквально финальный бросок буквально вот всё человек уже он там
39:33
подразумевает что человек который берётся за хатха йога про пику он уже освоил мантра йогу он уже освоил
39:40
пранаяма йогу он уже её знает там практически ничего про это нету там там очень много про надо йогу про йогу
39:47
внутренних звуков йога про пики но благодаря вот этим текстам мы
39:54
хага сохранись по всем по всему миру по всем фитнес центрам это вот как раз вот этим
40:00
вот благодаря вот этим вот текстам Шива самхита ранда самхита хаха йога про
40:06
дипика йога сутры патанджали если бы этих текстов не было То то хатха йога бы
40:12
наверное до нашего времени не дошла То есть
40:17
она то есть одно время она считалась была потеряна и как по одной из версий
40:24
вот е сечас озвучу одну версию могу её сейчас вот так вот взять сходу не
40:29
подтвердить не о провернуть но я услышал такую версию что она была потеряна она была одно время очень популярна хатха
40:35
йога потом ближе уже в средние века она была популярна но потом уже стало
40:42
потихоньку были какие-то сложности случились что было тяжело тяжело учителю искать
40:49
находить ученика и тексты по йоге вот в частности хатха йога про дипика Этот
40:54
текст был обнародован и здесь я конечно хочу сказать что вот я вот всё всё всё про индийские секты
41:01
Плохо говорю но мне вот тоже сделали замечание что что-то ты вот так всё про
41:06
них вот у них большой плюс вот эти вот секты
41:13
они индийские особенно когда вы приезжаете в Индию там какие-то непонятные секты в этих сектах тексты по
41:19
йоге очень хорошо сохраняются они сами их не практикуют но они вот эти брахманы там или не знаю кто
41:26
у них там сейчас как В общем во шрамах в этих в этих храмах эти тексты там
41:32
хранятся потом приезжает какой-нибудь Западный человек находит текст и как бы
41:37
практику и может практику восстановить оживить поэтому то есть говорит что вот там ну вот эти вот индийские секты во
41:46
всём не правые Ну то есть это неправильно то есть то есть тоже очень много очень
41:53
много Конечно и хорошего в том числе от них есть но видите наши
42:00
люди вот в чём беда наши люди они боятся сект вот в чём проблема на западе на
42:07
западе люди боятся сект и я наверное буду потихоньку
42:15
потихоньку заканчивать Ну я думаю мы ещё одно видео
42:21
про про хатха йогу запишем
42:30
так подвести итог вкратце йога это это йога статических поз это
42:38
когда мы принимаем принимаем это наша способность нашего тела принимать позы Принимая ту или иную позу мы
42:45
воздействуя нари сразу на три группы Тел на грубое тонкое и тончайшее Это можно сказать сай спосо
42:57
то и тончайшее повлиять сразу на три группы Тел самое главное практики хаха йоги
43:07
это это регулярность регулярность упражнений есть ещё такой один момент в чём плюс
43:14
хаха йоги в отличие от других методов йоги это метод сомнений хаха йога она в
43:19
основном человек который Т Сади на коври
43:26
инв всё проверяет своим опытом то есть не верят здесь эмоции и чувства они
43:31
носят вспомогательный характер есть школы йоги Где больше упираются на эмоции и
43:37
чувства В хатха йоге эмоции и чувства они носят вспомогательный характер Здесь
43:43
в первую очередь выходит интеллект потому что как бы вы начинаете принимать асану какую-то конструкцию
43:50
начинаете делать позу треугольника и тут в первую очеред сознанием
43:57
ме сознания есть метод энергии но он для современного человека мало актуален
44:04
здесь в основном надо приходить то есть приходить в сознание так если сказать
44:10
если с чем сравнить ещё хагу можно с чем-то сравнить это это
44:19
математика то есть бессмысленно что-либо говорить если если вы практическим
44:24
опытом не достигаете реу
44:29
а если кто-то говорит три мы берём проверяем Нет не получается такой результат также и В хатха йоге то есть
44:35
человек говорит я там то-то то-то то-то Угу если берём растила коврик и смотрим
44:44
получаем результат либо не получаем и всё Поэтому безусловно конечно Доверие
44:50
должно быть Ну иначе зачем это да тогда без доверия но всё надо проверять
44:55
интеллектом Интек здесь интеллект а эмоции и чувства В хатха йоге носят вспомогательный
45:01
характер Поэтому иногда вот хатха-йоги они такие вот люди практикующие хатха йогу их ещё так иногда называют такие
45:07
вот интеллектуалы чёрствые как как как сухари но это неправда Они они также они
45:13
также чувствительные также на всё реагируют но но это не так очевидно для обычных
45:20
людей Вот наверное я буду за завершать потихоньку
45:27
сейчас осень друзья сейчас осень и сейчас очень хорошо начать прона яма
45:32
йогу насчёт прона яма юги не знаю буду я записывать видео или нет потому что Тема
45:38
очень сложная там больше скорее технические какие-то подробности упражнений Ну наверное короткое видео
45:45
сделаю я пытался сделать но у меня трансляция в прошлый раз зависла Вот и
45:51
сейчас осень межсезонья отличное время для начала практики пранаяма йоги вот
45:57
Но надо быть осторожным это очень опасная опасный вид йоги самый опасный вид йоги то есть настолько опасный
46:04
Что Что прямо опасный опасный гармония умноженная на гармонию должна быть Ну
46:11
допустим 2-т 5 минут в 5 минут в день можно себе
46:16
позволить Всё я заканчиваю я Напоминаю что меня зовут Сергей Скай Я
46:22
преподаватель открытой йоги Open yogaclass бесплатные интернет йога курсы и есть бесплатная подготовка
46:27
преподавателя ги на русском и английском языке нахожусь я в городе берке если
46:35
вам нравится такой подход В йоге Ставьте лайк подписывайтесь на канал поможете
46:40
каналу Я знаю что большинство большинство просмотров на моём канале без
46:46
подписки Поэтому если вам такой подход В йоге нравится
46:51
Подписывайтесь практикуйте йогу будьте здоровы счастливы и пока так сейчас ещё кто-то что-то написал
47:00
глянул Да Михаил Да здравствуйте Ладно всё всем пока
47:06
отключаюсь
