Здравствуйте, меня зовут Римма Шанти Группа Шакти 23. Из Курса «Хатхайога. Статическая йога» Можно выделить самые основные аспекты:1.Йога – это система самопознания, дошедшая до нас с древнейших времен, которая призывает соблюдать нас 1 и 2 принципы. 2. Йога для всех, не зависимо от национальности, так как все сделаны по единому образу и подобию. 3. Йога в 1-ую очередь – баланс, здравый смысл, гармония, умение управлять теми силами, теми тенденциями, которые уже в нас есть. 4. Хатха йога – это один из видов йоги, который дает нам подход к этому могуществу через разные позы. Прелесть хатха йоги – в её простоте. 5. Признак успеха в хатха йоге – привычка заниматься. 6. Для занятий Хатха йогой нужно: – желание, волеизъявление – уединенное место, или занятия в группе – ровная поверхность – молчание – коврик – тихое, спокойное место – удобная одежда – отсутствие неприятных запахов 7. Как часто? – Не реже 2-х раз в неделю, когда потребность возрастет можно добавлять. 8. Сколько по времени заниматься? – Столько, сколько гармонично,и еще зависит от метода, каким занимаетесь. 9. Сколько существует поз? – Столько сколько возможно положений тела. Актуальны 70-80 поз. При этом можно экспериментировать со своим телом, находить свои собственные позы. 10. Сколько делать асан за одно занятие? – для начинающих не менее 7. Но, важно не сколько упражнений сделали, а как глубоко прониклись тем, что делаете. 11. Какие позы, и в какой последовательности делать? Следует помнить общий принцип гармонии: 1) если наклонились в одну сторону, то потом наклоняемся в другую; 2) прислушиваемся к телу, если оно просит что-то сделать – делаем. 12. Два метода в хатха йоге: – метод Сознания – аскетический подход, то есть, преодолеваем себя, но без насилия; – метод Энергии – минимально заставляем себя, максимально следуем по тому пути, который показывает нам наши внутренние ощущения. 13.Что делать в конце занятия? Всегда в конце занятия выполняется Шавасана – поза трупа; название указывает на то, как надо ее делать. 14. Мастерство в практике хатха йоги определяется умением делать Шавасану.
