На наших спецзанятиях нередко встаёт вопрос: «Да откуда взять эти позитивы? Что мне писать в КРЙО??», и меня это немного удивляет и стесняет, потому что для меня писать на форум, наоборот, – одна из любимых частей обучения
Сегодня на занятии, озвучив это своё ощущение, я попробовала предложить свою помощь в поиске радостей. Эту идею подхватила наш куратор, добавив, что я могу поделиться лайфхаками для написания КРЙО. И вот, сама того не ожидая, я села писать про моё умение радоваться жизни (эта идея прям засела у меня в голове после сз + у меня сейчас как раз эмоциональный подъём – решила не терять возможность)))
Если обратить внимание на название этого текста, то становится понятным, что жизнерадостность и позитивность я считаю вполне себе вырабатываемым умением, потому что во мне эти черты проявились после начала практики йоги. В таком радостном мире я живу последние полтора года и до сих пор моментами удивляюсь, что оказывается, так можно)) Ведь раньше я всегда была очень угрюмая, обидчивая и всё в таком духе
Стоит отметить, что новое радостное видение мира пришло ко мне как-то само: я просто регулярно и достаточно часто практиковала, ничего не ожидая – это случилось как приятный побочный эффект)) Однако в дальнейшем оказывается, что это состояние нужно поддерживать и укреплять – откаты и спады неизбежны. И здесь наступает самая интересная и полезная часть моей статьи – что конкретно я делаю, чтобы быть на позитиве или хотя бы просто меньше грустить!))
Пожалуй, один из главнейших моих принципов – чтобы жизнь была замечательной, её нужно замечать (Я как-то гуляла в парке, забрела в какие-то кусты и нашла картинку с этой цитатой из муми троллей)). Соответственно, нужно тренировать в себе внимательность и примерить на себя роль малыша, которому интересно вообще всё) Например, выйти на прогулку и разглядывать прям каждую мелочь, каждую деталь. Так я выяснила, что, на самом деле, мир очень забавный и в нём много приколов – чего стоят только различные рекламные вывески или названия магазинов) Я иногда диву даюсь, ну надо же было так придумать)) Назвал же ведь кто-то стоматологию «Обаяшка»!) Ещё на улицах очень часто рисуют смайлики)
Благодаря замечательности в буквальном смысле этого слова можно получить множество поддержки и ответов от пространства, если вы любите отправлять ему запросы)) Разумеется, не всегда сразу ты понимаешь, что это был тот самый знак, но ты хотя бы заметил!) У меня множество таких примеров, из последнего: я шла от сестры на остановку и на лобовом чьей-то машины под дворниками лежала бумажка: «Это твоя жизнь! И последний шанс», представляете?) Много таких подсказок я нахожу при вдумчивом прослушивании музыки: какие же некоторые песни, оказывается, мудрые! И забавные!!
Возможно, вы сейчас как-то скептически настроились, на что я вам скажу так: просто попробуйте, вдруг на вас это тоже сработает) Но, действительно, иногда просто не хватает сил вот так легко радоваться какой-то ерунде, но к такому состоянию я тоже нашла свой ключик!
В самых тяжёлых случаях помогает просто переждать) Повспоминать афоризмы по типу: «Самая тёмная ночь перед рассветом» – это действительно так, плохое рано или поздно закончится (как и может закончиться хорошее ;)). Жизнь в этом плане очень циклична, ритмична и гармонична. Поэтому просто терпеть) Но! Важно держать в голове, что когда-то ты уже чувствовал себя хорошо, и, вероятно, ты даже знаешь, как ты пришёл к этому состоянию – и этим можно воспользоваться и постепенно возвращать себе радость жизни, или просто надеяться на это)) В этой связи вспоминается цитата из одной лекции, суть которой вот в чём: миллионеру не так страшно потерять все свои деньги, ведь он уже когда-то смог их заработать, значит, сможет ещё и даже лучше, – с позитивом тоже самое)
Также, когда одолевают дурные мысли, важно научиться их отслеживать и прям механически заменять их на позитивные) Со временем просто выработается привычка думать в нужном русле. Здесь могут помочь аффирмации и практика ведения дневника благодарности: ежедневно штучек по 10 постараться найти. Даже тот факт, что вы вообще проснулись сегодня – это весомый позитив) А если вы ещё и вкусно покушали, а если ещё и позанимались любимыми делами, а если вы ещё и попрактиковали – жизнь роскошна))
И вообще, со временем я поняла, что страдания – это невыгодно, ну совсем)) Но это не отменяет того факта, что я всё равно проваливаюсь в них. Однако, когда они кончаются, это убеждение про их ненужность только крепнет)) Иногда бывает заметишь, что какие-то неуместные установки пропали из твоей головы – и понимаешь, как же без них проще! Хотя иногда наоборот кажется, что радость – это сложно, а по сути наоборот)
Из обыденных способов развеивания тоски я бы отметила просмотр видеороликов – психологического характера или что-то весёленькое) Из последнего, что мне помогало – это видео Татьяны Мужицкой. И, разумеется, разговоры с близкими (и с наставником!! это ещё одна моя самая любимая часть обучения)! Уже сам момент проговаривания какой-то проблемы в какой-то степени её решает – это очень крутой инструмент!
Из забавных методов: купить чайные пакетики с посланиями (я так сегодня вытянула себе «продолжай мечтать» – ну позитив же? – позитив; моё любимое: «Счастье – это не шанс, это выбор»; эти надписи, кстати, ещё и на английском с другой стороны!) Или ещё я люблю читать цитаты, которые ежедневно выкладывает паблик про парки Петербурга)) Кажется, мелочь, а так порой настраивает на нужный лад и даёт почву для размышлений)
Но самое роскошное из «почитать» – это наш форум и лекции! Какая благость зайти на сайт – всегда найдешь что-то нужное тебе именно в данный момент! Например, сейчас мы проходим Йогу Обучения – это просто кладезь мудростей жизни) Мне как раз на днях очень помогла информация оттуда: «Помните, что йогу могут нести только сильные, самодостаточные, уверенные в себе люди, которые будут вселять в других радость и оптимизм. Если вы уже вступили на путь йоги, значит, у вас есть все необходимые силы, чтобы быть опорой для других». Ну супер же?) У нас всех уже всё есть
Отсюда вытекает самое важное. Самое! Это практика йоги. Вообще в любом формате и даже в самом минимальном количестве, но регулярно и часто (даже если иногда кажется, будто это перестало работать). Йога – это то, что позволяет открыть в твоём сердце этот источник радости, ресурс силы. Она показывает тебе самого себя и мир с новой стороны и, соответственно, новые возможности для раскрытия твоего потенциала) Ведь с каждым днём ты всё больше понимаешь, что для тебя уместно, а что нет. И со временем этот эффект только накапливается и укрепляет твой дух
В общем, аскетизм внутри, бхава снаружи! Практикуйте, а остальное всё само подтянется!)