Недавно закончился эксперимент по сравнительному исследованию двух методов практики Йога нидры.
В нем приняло участие 8 человек, которые взяли на себя обязательство ежедневно практиковать нидру и фиксировать результаты в дневнике. Попутно исследовали влияние на результат практики таких факторов как:
- время суток
- состояние перед практикой (сытый/голодный, уставший/бодрый, выспавшийся/сонный)
- наличие внешних раздражителей – свет, звук, запах
Мы разделились на 2 группы, одна практиковала нидру Амрит методом 10 дней, другая по методу Сатьянанда Сарасвати. Через 10 дней мы поменялись.
За время эксперимента было две встречи обмена опытом – в середине, когда менялись методами и в конце- подводили итоги.
Какие результаты получили:
- Все единодушно отметили, что регулярная практика с фиксацией результатов существенно эффективней практики от случая к случаю без фиксации результата.
- Регулярная практика йога нидры повышает качество сна и, как следствие, снижает потребность в нем.
- Очень важна формулировка намерения. Она не должна встречать никакого внутреннего сопротивления, ее нужно заготовить заранее, чтобы в практике не перебирать лихорадочно слова. Слова нужно подобрать максимально точно. В процессе практики отношение к намерению может измениться и потребовать уточнения. Об этом следует подумать в состоянии бодрствования, до начала практики. Если вы намерены избавиться от какого-то своего качества, то не используйте его в намерении, культивируйте его противоположность. Иначе концентрация внимания на нем только усилит его.
- Если настрой на практику серьезный, то наличие внешних раздражителей практике не мешает.
- Метод Сатьянанда Сарасвати подходит всем, даже тем, кто йогой не занимается. В то время как Амрит метод требует некоторой подготовки. Т.е. Амрит метод по нашему единодушному мнению подходит для более продвинутых практиков. Он более точен, глубок и быстр.
от некотоая обратная связь по этому эксперименту:
Larisa Lakshmi, [29.01.2025 20:04]
Я ещё забыла сказать, что во время практики часы мои фиксируют аритмию
Alena Murashova, [29.01.2025 20:31]
А я временами ловлю себя на том, что не дышу…Самадхи близко 😅🩵
Larisa Lakshmi, [29.01.2025 20:04]
Я ещё забыла сказать, что во время практики часы мои фиксируют аритмию
Alena Murashova, [29.01.2025 20:31]
А я временами ловлю себя на том, что не дышу…Самадхи близко 😅🩵
МОЙУ Елена, [11.02.2025 1:52]
Лена, спасибо!!!
Я прям очень рада, что попрактиковала.
По новому раскрылся Сатьянанда
Постепенно доходит Амрит. В практике много слов, мой клеточный уровень принимает, а мозгу прям понимать надо, что за новые слова и выражения. На Амрит всё время засыпала, просыпалась в самом, самом конце Дневник вышлю. Практику продолжу
Larisa Lakshmi, [14.02.2025 11:29]
Здравствуйте. Мой отчет по методу Амрит. Метод, конечно, другой и я всё время засыпала в одном тоже месте и всегда просыпалась на закладывание намерения. Первые три дня не дали того эффекта, как по Сарасвати, когда я на утро высыпалась за меньшее количество времени, но с четвертой практикой снова начала получать этот эффект. Ниразу не прослушала полностью. Для чистоты эксперимента сделала после УПЗ по вторникам – всё равно уснула. Так же отличие от Сарасвати – не было аритмии.
Larisa Lakshmi, [14.02.2025 11:31]
И в целом: до этого опыта я пыталась практиковать йогу нидру по Сарасвати. Мне всегда было то лежать не удобно, то голова начинала болеть. Никогда мне не приходили образы и поэтому я очень удивилась, когда в первый день практики мне сразу пришли все образы картинками. Аритмия наблюдалась во время представления, что тело тяжелое, в этот момент я ощущала тяжесть грудной клетки и не могла дышать. Спасибо за такой опыт ❤️
