Но для того чтобы развивать подобное качество, нужно настроить должным образом свой мозг и привести систему наслаждения в порядок. Избалованный сверхстимулами, халявными удовольствиями, мозг не способен к удовлетворенности. Потому все начинается с элементарного Тапаса. Или Аскетизма. Тапас составляющая часть Крия йоги, которая и предшествует Аштанга йоге. Подобная практика необходима, чтобы ослабить сильно бушующие желания (Клеши). На базе чего будут возможны следующие шаги. А именно практика Ямы и Ниямы, в том числе и Сантоша.
Еще раз, Важно заметить что желания как стремления и планирование для удовлетворения базовых потребностей необходимы для мозга, но навязчивые желания как одержимость и стимуляция ради получения большего удовольствия вредны. Например еда для удовлетворения физиологического голода это нормально, но еда для того чтобы утешить и развлечь свой мозг от скуки это пагубное поведение. Планирование будущего, своих действий с конкретными шагами это нормально, но уход в фантазирование и предвкушения как оно должно быть чтобы утешить себя это просто стимуляция. И т.д. Избыточная эксплуатация сексуального инстинкта, навязчивая проверка новых сообщений и уведомлений, бесцельный серфинг по интернету, предвкушение награды, приводит к постоянной стимуляции и формированию зависимостей и повышению неудовлетворенности по жизни.
Мозг устроен так, что чрезмерное стимулирование выброса дофамина, особенно легко доступными и халявными способами, приводит к притуплению чувствительности дофаминовых рецепторов и формированию зависимостей и неудовлетворенности, так как прежние концентрации стимулов оказываются уже нерабочими для рецепторов и для получения хотя бы такого же уровня удовольствия требуется более изысканный стимул, а также после каждого пикового всплеска дофамина происходит падение базового (тонического) уровня (уровень дофамина который циркулирует постоянно в организме).
Биологический смысл работы Дофаминовой системы. Рага и Двеша.
Этому собственно есть биологическое значение. Дофамин генерирует энергию и побуждает к поведению способствующему выживанию , например поиск еды, полового партнера, занять лучшее место под солнцем. И, допустим, после успешного поведения, вы добыли еду, соблазнили партнера и т.д. происходит вознаграждение- дофамин растет, вознаграждая за правильное поведение, чтобы вы его запомнили. И через некоторое время он должен упасть на более низкий уровень, чем был до поиска еды, для того чтобы у вас была мотивация повторить поведение. Так как если бы он остался на прежнем уровне, мы бы никогда не были склонны что-то подобное предпринять. То есть такой механизм работает как кнут и пряник. Очень подленько- но Эволюции наплевать на счастье-главное выжить.
Как связаны Дофамин и Адреналин.
Еще интересный факт, что на каждый пиковый выброс дофамина неизбежно происходит пик и выброса адреналина. Если дофамин окрашивает субъективный опыт поведения, делая его привлекательным, чтобы захотелось повторить снова, то Адреналин больше отвечает за энергичность, пробуждая нейронные цепи для боевой готовности, то есть организует стрессактивацию организма. Фактически Адреналин производится из Дофамина
L-ДОФA → Дофамин → Норадреналин (норэпинефрин) → Адреналин (эпинефрин). Таким образом дофамин и эпинефрин (адреналин) родственники и работают вместе.
То есть выходит, что дофамин стимулирует симпатическую нервную систему, что приводит к повышению внимания, боевой готовности, мотивации и общего возбуждения.
