| 01. МОИ ТРИ ПОЗИТИВА. |
| 1. Закончился наш Крия Марафон. Итоги следующие: 54 дня мы делали крию под разную музыку, от 45 секунд до 3 минут. Подключали пранаяму, мантра йогу, чакры, разные способы подачи крий и т.д. 2. С 1 марта запускаем марафон по Хатха йоге. Он позволит мне изучить все асаны, подготовиться к сдаче КЗ и выработать навык подачи асан, ведения занятий онлайн. 3. Решили с Таней соблюдать пост который начался после масленицы. Но, так как я и так не ем мясо, то мне нужно убрать из рациона мучное, молочное. Можно есть грибы, но для меня они хуже самого жирного жареного пирожка. 4. Мы живем в дожде. Я полностью ощутил себя жителем Лондона, хотя нахожусь в окрестностях Сочи. Третий месяц дождь и это нормально для этого сезона)))5. Читаю Джнана Йога Свами Вивекананда. Каждая лекция – кладезь знаний! |
| ______________________ |
| 02. МОИ РАЗМЫШЛЕНИЯ И ОТКРЫТИЯ. |
| Открыл для себя интересную асану: Натараджасана Техника выполнения: Исходное положение — тадасана. Перенесите вес на правую ногу, прижмите стопу к полу, подтяните колено. Согните левую ногу и сделайте захват стопы левой рукой. На вдохе вытяните правую руку вперёд и вверх. На выдохе отводите левую ногу назад и вверх, удаляя пятку от ягодицы. Позвольте корпусу слегка наклониться вперёд, следуя за движением ноги, но держите грудь раскрытой. Удерживайте баланс, сохраняя ровное дыхание. Взгляд зафиксируйте в одной точке. Вернитесь в тадасану и повторите на другую сторону. |
| ______________________ |
| 03. МОЕ ВДОХНОВЕНИЕ В ЙОГЕ ЗА НЕДЕЛЮ. |
| Вдохновение в жизни! Таню, йога марафончики, бег по утрам, чтение Джана Йоги Свами Вивекананда, 40 минутный комплекс йоги с Милой. |
| ______________________ |
| 04. МОЯ БЛАГОДАРНОСТЬ И ПОХВАЛА. |
| Моя благодарность Вадиму Валерьевичу, моим кураторам, наставнику, одногруппникам, всему университету МОЙУ. Я росту благодаря вам всем! |
| ______________________ |
| 05. ХОЧУ ПОХВАЛИТЬ СЕБЯ. |
| Я практикую пранаяму, Крию каждый день. |
