Добрый вечер, друзья. Как же тяжело отключить ум в медитации. Опыта в данном вопросе у меня прямо скажем не много. Еще так сложилось, что я интроверт и постоянно идет внутренний диалог, а то и несколько. Вначале вроде бы концентрируешься на дыхании, но вскоре замечаешь, что уже что-то обдумываешь или о чем то мечтаешь. Параллельно. И начинаешь сначала, это трудная работа как оказалось. Нужна тренировка. Возможно с мантрами легче?
