Расшифровка видео
0:00
изучали много говорили пробуйте своими словами Через пень колоду не знаю
0:05
никаких слов это самое лучшее читать Вы можете до посинения ничего не запомнить это бесполезно просто
0:16
Это только работает
0:21
Давайте помогайте кто-то начинает Руслан подхватывает давайте я что-то скажу я тоже как Руслан
0:29
Ничего не знаю ничего страшного все тут такие Никто не знает значит нас
0:34
дыхательный центр находится получается продолговатом мозгу вот когда
0:41
у нас накапливается достаточно углекислого газа в организме то это
0:46
воздействует на дыхательный центр и у нас происходит вдох
0:52
так это центр выполняет двигательные двигательные функции генерация
0:58
дыхательного ритма и гомеостатическую поддержание постоянства газа в крови то есть определенный уровень количество
1:05
углекислого газа да и кислорода должно быть навсегда на определенном уровне чтобы у нас не было
1:11
сдвиг там сильно в кислотную состояние либо щелочную то есть
1:19
поддержание гомеостаза так воролевом мосту ядра дыхательных
1:25
нейронов участвуют в механизме смены вдоха и выдоха и регулируют величину
1:30
дыхательного объема Гипоталамус координирует связь дыхания с
1:36
кровообращением с обменом веществ и терморегуляции в организме
1:42
он же согласует дыхание Для обеспечения поведенческих актов направленных на
1:48
удовлетворение Это я не поняла ни о чем это говорится честно говоря
1:54
кто пояснил
2:01
здесь говорится о наших самых необходимых
2:07
это прием пищи
2:20
Да отлично то есть смотрите когда вы реализуете свои потребности дыхание же как-то приспосабливается к этому вот
2:27
допустим решили осуществлять пищевое поведение Да свое вы едите вы дышите
2:32
по-другому Или допустим поиск еды это в общем-то стресс тоже
2:38
активно дышите Да и так далее Или допустим сексом занимаетесь Или на кого-то агрессируете и так далее И
2:45
дыхание соответственно подстраивается под это
2:52
то все сопровождение да еще и эмоции да то есть
3:00
эмоции создают определенный тип дыхания Но это в общем-то эмоция связанная у нас
3:06
основными потребностями Поэтому в общем-то сюда же можно сказать но вообще не все еще у нас какой есть то что у
3:13
человека есть а у других нету Какой еще центр
3:26
отдел дыхательного центра так и в чем же его особенность какая вообще там
3:32
происходит такая Такой взаимодействие и что он делает вообще этот корковый центр
3:39
по отношению к дыханию Какая способность появляется человека
3:53
первый раз
3:58
планировать
4:19
Ну да мы этим пользуемся Да в практике йоги А так вообще нам по жизни зачем вот
4:25
так природа придумала что нужно с помощью коры управлять своим дыханием
4:31
произвольно то есть задерживать его для меня это зачем это Например когда человек волнуется
4:38
сердцебиение и задержками дыхания управления дыхание можно остановить Не
4:44
это тогда это такие уже достаточно изыски да То есть можно так сказать черная икра Но эволюционно вообще зачем
4:51
это было придумано эволюционно вряд ли это было придумано чтобы человек успокоился
5:00
на прошлом занятии я про это говорила конечно же все прослушали
5:10
это в первую очередь нужно для того чтобы разговаривать
5:17
что только человек может разговаривать а без управления дыханием это невозможно
5:23
и здесь прямая связь речи двигательный центр и управление дыханием произвольное
5:32
а именно для этого То есть как только мы начали Начали разговаривать и это параллельно то есть
5:39
Одно без другого не может быть мы не можем разговаривать не задерживая там
5:45
дыхание допустим я сейчас говорю я говорю это на выдохе То есть я в это время не делаю
5:52
вдох когда у меня непрерывный просто поток речи Ну я делаю паузу Да и
5:58
чуть-чуть вдыхаю А вот понаблюдайте тоже за собой как вы разговариваете
6:04
так вот такие дела И в чем же исходя из вот этого момента заключается
6:12
тренировка которая подразумевает пранаяма потому что по факту мы с вами
6:19
же можем делать пранаяму Только благодаря вот этой прямой связи между
6:24
корой и дыхательным центром Не будь ее мы с вами про на ямы не занимались
6:31
и почему мы не можем допустим долго задерживать дыхание то есть в чем
6:41
в чем вообще загвоздка Почему кора не может долго
6:46
подтормаживать дыхательный центр чтобы тот не давал
6:51
своих базовых вот этих команд на вдох и на выдох исходя из той информации которую
6:58
мы посылает организм может быть такого слишком много накапливается углекислого
7:06
газа и ну как бы он идет вот то что у нас гомеостаз поддерживается Может быть
7:11
там идет просто сдвиг в какую-то среду и за счет этого у нас как бы не можем
7:18
очень длительно задерживать Да все верно то есть ну мы можем на
7:25
какое-то время действительно то есть тормозящие да вот это вот действие коры то есть ведь Какая ее задача Мы с вами
7:32
помните проходили головной мозг мы с вами разбирали что лобная часть здесь вот именно
7:38
как бы про нее до речь Она обладает тормозными функциями и она оказывает
7:45
тормозные тормозящие влияние на дыхательный центр то есть не дает ему
7:51
создать определенные возбуждение и послать его на дыхательные мышцы да то есть дыхательный центр молчит грубо
7:57
говоря даже в ответ на то что повышается CO2 но до определенных
8:03
параметров и вот как раз Мы это с вами тренируем то есть грубо говоря каждый
8:08
раз каждый тренировкой в пранаяме которую мы делая допустим удлиненный
8:14
вдох делая задержки дыханием и учим свой дыхательный центр быть более спокойным к повышению CO2 в
8:22
крови это раз и плюс еще мы с вами когда
8:28
задерживаем дыхание у нас кислорода тоже не прибавляется это время вообще никак потому что задержали дыхание а кора
8:36
головного мозга она на чем работает Она очень чувствительна к чему к наличию Какого газа
8:44
кислорода кислорода Да это одна из самых вообще чувствительных частей кислорода то есть
8:50
при гипоксии такое достаточно сильный если не хватает кислорода то в первую очередь
8:57
будет отрубаться именно кора Вот и поэтому в общем-то как только
9:04
кислород падает до минимума Кара просто отключает свои тормозные функции и все
9:10
дыхательный центр снова берет бразды правления и запускается дыхательный цикл Вот именно поэтому мы сколько угодно
9:18
можем пытаться себя задушить Да грубо говоря Ну вот так вот задержка дыхание Вот Но все равно не сможем это сделать
9:25
потому что просто напросто тормозящий вот это вот влияние она будет рано или поздно отключена из-за нехватки
9:31
кислорода вот тренировка как раз будет заключаться в адаптации к пониженному содержанию О2
9:40
в крови и к повышенному содержанию CO2 в крови Вот это достаточно такие не знаю
9:48
По мне так для преподавателя достаточно важный важная информация чтобы вы просто понимали с чем работаем то есть это не
9:55
просто какая-то как бы так сказать эфемерная до тема там с балды взятая в
10:03
плане того что вот как мне задерживать дыхание то есть она обосновывается определенными
10:10
достаточно четкими грубыми ну можно так сказать да вещами которые можно пощупать
10:16
и которые более того можно до какой-то степени натренировать вот еще мы с вами говорили что в
10:23
общем-то чувствительность и адаптация этих центров она у всех очень уникальная
10:31
Ну вообще с вами очень уникальные нет ни одного одинакового человека
10:38
и поэтому у одного пранаяма идет так а у другого совсем по-другому вот хотя мы
10:46
все и по-разному делаем как раз но тоже из-за того что в общем-то у нас особенности разные там
10:52
и так далее так хорошо давайте переходим теперь к влиянию дыхательной техник на
10:57
организм человека мы с вами как раз на прошлом занятии закончили вот этими вот
11:06
параметрами жизненная емкость легких минут на объем дыхания Давайте вкратце так вспомним и перейдем теперь
11:13
гипервентиляции гиповентиляции гипоксии Гиппо ко мне будем разбирать с вами Какие эффекты
11:21
на организм человека при таких параметрах
11:27
вот так кто начнет
11:32
Ну давайте я скажу вот состояние покоя дыхательный объем у человека равен
11:37
приблизительно 0,5 литра воздуха и плюс еще мы можем
11:43
делать до вдов и до выдох то есть резервный объем воздуха на до вдохе так
11:50
называемый он составляет где-то 22 с половиной литра надо выдохе Полтора литра Вот и если все это сложить и
11:58
получается жизненная емкость легких приблизительно четыре с половиной литра в среднем
12:07
Вот и минутный объем дыхания из чего он складывается это объем воздуха
12:12
проходящий через легкий через минуту если вот предположить как здесь на слайде что среднем и делаем 15 вдохов в
12:20
минуту и объем воздух который мы вдыхаем пол литра
12:27
за минуту минутный объем нашего дыхания составляет 7,5 литров у тренированных
12:34
людей он может быть вот этот вот частота частота дыхания она может быть меньше
12:41
и 10 и 12 вдохов делать И тогда соответственно минут
12:47
объем будет ой минут объем дыхания Да он будет меньше
12:54
так отлично Вот давайте теперь разберемся с вами
13:00
Какие и дыхательные техники и может быть еще
13:06
какие-то практики приводят к понижению минутного объема дыхания или наоборот к повышению Вот и
13:15
как вообще это называется то есть допустим у нас минутный объем дыхания повышается то в результате возникает это
13:22
если понижается то если у нас минутный объем дыхания
13:28
повышается то возникает гипервентиляция то есть этому способствует такие практики как
13:40
повышается уровень кислорода в крови вот и происходит гипервентиляция если же
13:48
Мы растягиваем в духе выдохе делаем задержки дыхания асимметричные типы
13:54
дыхания через одну то мы наоборот
14:01
повышаем уровень углекислого газа в крови и происходит
14:09
такая вот такое состояние как гиперкопнее и минутный объем дыхания он
14:16
уменьшается становится меньше среднего вот сюда же относится уджай чтение
14:21
мантра звуковые вибрации вот а физическая активность она как раз таки
14:27
как правило она повышает минутный объем легких но если человек тренированный то
14:35
он может при физической активности не повышать этот объем
14:43
и но он будет повышаться но и как бы не так сильно но в результате того что да
14:48
происходит адаптация к повышенному уровню CO2 потому что действительно если человек занимается
14:55
Ну такой адекватной физической активностью то организм его привыкает
15:00
потихоньку к повышенным параметрам СО2 потому что физическая
15:05
активность Конечно же да она повышается 2 в крови в этом плане она является очень хорошей подготовкой к пранаями
15:11
потому что пранаяму она тоже до повышается U2 вот физическая активность
15:17
тоже Поэтому таким образом Да вот физуха там те же самые асаны которые мы
15:23
практикуем который является предварительной ступени допустим перед праной ямой является
15:28
в качестве повышение CO2 тренировочным таким этапом который тренирует наш
15:35
дыхательный центр вот так скажите пожалуйста вот понятно
15:42
ли Вот момент что вот такие вот техники
15:48
приводят гипервентиляции или наоборот гиповенция или может быть что-то непонятно
15:57
Только я попрошу не стесняйтесь если что-то не понятно мы здесь с вами собрались как раз чтобы понять не
16:05
стесняться так Ну хорошо Будем считать что Понятно
16:10
теперь давайте тогда разбираться в эффектах каких у нас типов бывает гипервентиляция
16:17
в результате чего и каким эффектом Она приводит
16:36
давайте я что-нибудь скажу
16:41
гипервентиляция Может быть вызвана как патологическими изменениями Так может
16:47
быть сознательное патологические изменения это нас наблюдается при заболеваниях но часто в основном
16:53
наверное при заболеваниях органов дыхания когда
16:59
происходит Ну как бы повышенный объем вдыхается Да но выдыхаем вдыхается много
17:06
выдыхается мало вот также прием контрацептивов хронический стресс Вот Но
17:13
вот при бронхиальной астме когда там идет вдох есть а выдох он получается
17:19
очень такое ограниченный тяжело и когда в легких накапливается большое
17:26
количество воздуха что ли так сказать вот за счет и за счет этого повышается количество кислорода
17:33
вмещается количество углекислого газа как-то так
17:40
также прививает при заболеваниях сердца и при сужении просвета бронхов Но это
17:48
опять же вот при бронхиальной астме
17:54
также у нас мы используем сознательную гипервентиляцию То есть когда мы
18:00
занимаемся дыхательными практиками когда мы повышаем количество кислорода и снижаем углекислый газ
18:08
в результате этого когда получается количество кислорода у нас сужается
18:14
сосуды головного мозга Когда у нас достаточное количество углекислого газа
18:21
то они наоборот расширяются в результате того что у нас вот когда мы
18:28
занимаемся у нас получается защелачивание крови потому что
18:34
накапливается опять же углекислый газ до повышает кислотность
18:39
тоже путаться начинает вот вследствие чего повышается средства кислорода с
18:45
гемоглобином отсоединиться он не может и в ткани не
18:50
поступает из-за чего ткани испытывают кислородное голодание
18:56
так Давайте Вот на этом остановимся чтобы это не было Просто прочтением чего-то
19:03
там все покивали до сделали что поняли Вообще о чем здесь речь почему так
19:08
происходит
19:16
вот Я вот сама не пойму Вот вроде бы мы же говорим о том что у нас получается большое количество кислорода да то есть
19:24
гипервентиляция это когда много кислорода А почему тут у нас написано защелачивание когда повышается кислот за
19:31
счет СО2 повышает ее кислот тьфу блин Всё правильно то есть когда много кислорода повышается этот
19:39
больше сдвиг щелочную щелочную сторону идет внутренней среды А когда много
19:47
углекислого газа то наоборот повышается его кислотность ну и соответственно как
19:54
говорилось Да у нас есть регуляция для того чтобы вот это вот состояние приводить в норму до определенное
20:01
количество должно быть кислоты определенных количеством то есть щелочи до грубо говоря Потому что когда у нас
20:08
есть там закисление то определенные идут патологические процессы ну и соответственно Когда в сторону
20:15
защелачивания то же самое а вот вот этот вот эффект Ну тоже да
20:23
Обратите внимание что из-за того что в один момент То есть это не на протяжении
20:29
Да допустим там достаточно длительного времени там у нас России но во времени
20:36
Да у нас много кислорода А вот допустим буквально за один там какое-то может
20:41
быть несколько до дыхательных циклов у нас поступило очень много кислорода непривычная для для организма Почему так
20:50
получается что вот это вот с родство гемоглобина и кислорода оно повышается
20:58
это вообще что значит Ну в норме у нас как бы гемоглобин он взял кислород понес
21:05
его тканям и отдает его ткани
21:11
вот а здесь получается так что когда кислорода много
21:16
гемоглобин у нас так достаточно жестко сцепляется из кислородом и не отдает его
21:24
и таким образом у нас получается кислородное голодание гипоксия мы
21:30
надышались кислородом Казалось бы обогатились кислорода обеспечения хорошее на самом
21:36
деле по факту нет из-за чего вообще такое
21:43
давайте я расскажу почему так происходит Давай очень интересное такое состояние
21:48
получается что мы дышим специально чтобы получить кислород но в итоге у нас недостаток мы страдаем От недостатка
21:54
кислорода такой механизм который говорит о том что нас кислород в
21:59
большом количестве он опасен То есть это начинается там клетки могут погибать от
22:05
этого у нас даже есть специальные иммунные клетки которые стреляют кислородом то есть кислорода должно быть
22:10
в норме ему не должно быть слишком много поэтому Если слишком много кислорода будет то клетка просто начнет умирать
22:16
Это как Просто уничтожит И для этого как раз гемоглобинка когда организм видит что у
22:24
нас повышенное количество кислорода он просто намертво с ним цепляется и как говорилось потом этих же клетки вот эти
22:30
гемоглобин Да он в составе эритроцитов Да кровеносных клеток в нашей крови он
22:36
просто намертво цепляется больше никогда не разъединяется именно для того чтобы не дать отравить по сути наш организм и
22:42
просто да выжить ему важно главное чтобы слишком большое количество кислорода в тело не попало в клетки между не попало
22:50
собственно из-за этого и происходит что мы дышим много а получается что мы ничего не получаем потому что наш
22:55
организм защищает нас вот от такой вот там смертельно опасности
23:02
дано нельзя так сказать что вообще никогда не отдает как только восстановиться баланс вот этот вот pH
23:10
крови то соответственно уже будет И кстати вот мы дальше будем с вами Ну вы
23:17
наверное читали дома готовились Вы видели да что понижает Вот это с родство кислорода с гемоглобином тоже забегая
23:24
вперед это говорили то есть гемоглобин очень легко отдает
23:30
кислород и таким образом оксигенация ткани повышается
23:37
какой газ Ну тут их немного
23:43
вода все верно то есть су-2 когда повышается У нас вот это вот сродство
23:49
кислорода с гемоглобином она понижается Ну в том числе потому что
23:55
вообще здесь ну просто нужно понимать вообще какие механизмы
24:00
отдачи кислорода в ткани и почему гемоглобин Вот как он узнает что его что
24:06
кислород нужно отдать вот на из это вообще
24:12
можно так сказать да диффуз нам отдает Что значит диффузно значит что если
24:17
где-то кислорода мало значит его туда нужно и отдать грубо говоря по градиенту
24:24
концентрации по парциальному давлению так называемую специальное давление в ткани кислорода меньше а в крови больше
24:31
соответственно туда кислород и Будет уходить Вот другой момент это
24:39
как бы обмен гемоглобина то есть гемоглобин он
24:46
как бы взаимодействует СО2 и взаимодействие с кислородом и вот если
24:51
он допустим видишь в тканях много CO2 он отдает свой кислород тканям от всего два
24:58
забирает такие самые основные механизмы Вот и вот грубо говоря если в CO2 Да в
25:06
тканях много то соответственно в гемоглобин с удовольствием отдаст кислород в ткани Вот и заберется в 2
25:12
себе вот и еще здесь смотрите какой момент
25:17
тоже интересно по поводу кислорода вообще кислород Кто у нас потребляет
25:22
кислород какие у нас есть структуры которые используют кислород в клетках
25:29
как они называются не так да митохондрии Вот и собственно
25:37
только митохондрии в нашем организме могут использовать этот кислород и
25:43
соответственно если митохондрии находится в нормальном состоянии их много Их достаточно то соответственно
25:50
кислород они успевают использовать и переработать там с помощью вместе
25:56
питательными веществами Да вот если же митохондрии по разным причинам может быть их очень
26:04
много но в том числе и такая достаточно основная причина недостаточная
26:11
качественная использование там органов Да и тканей в которых находится там
26:17
соответственно клетки с митохондриями то есть мы допустим живем в пассивном режиме с вами Вот если же мы с вами
26:24
начинаем активно двигаться то конечно же нам это рефта гораздо больше нужно И даже если мы начинаем активно думать Да
26:31
там и так далее То есть активно использовать какие-то органы то соответственно и АТФ нам больше нужно и
26:36
митохондрии должны качественно работать в общем-то митохондрии они много могут размножаться они могут увеличивать свою
26:44
функциональность в плане потребления кислорода качественно его потреблять и
26:50
лучше делать это F Там и так далее может быть больше Да вот если мы пользуемся
26:55
органами то есть грубо говоря тренируем митохондри в том числе вот мы будем сейчас про гипоксию договорить гипоксию
27:02
тоже является тренировочным таким инструментом который улучшает функционал митохондрий вот и
27:11
получается так что в общем-то вот это вот Тема с тем что кислород может вредить тканям он
27:20
заключается в первую очередь в том что митохондрии работают некачественно Вот и
27:27
если они некачественно работают то они и даже там тот кислород который как бы и в
27:33
обычном состоянии приходят они нормальные его использовать не могут из-за этого может там человек
27:39
чувствовать себя как-то не очень Да энергично там вяло и так далее Ну конечно же причин такого состояния очень
27:47
много но одна из может быть Вот и плюс еще
27:52
даже если увеличивается вот в одномоментно Да количество кислорода в
27:58
крови то и подавно они справиться с этим не могут и тогда вообще да вот в
28:03
результате образования АТФ могут образовываться вот эти вот свободные радикалы их называют именно вот эти
28:10
свободные радикалы то есть свободные свободный кислород он может повреждать
28:15
ткани и это одна кстати из теории старений митохондриальные Её называют
28:23
которые основывается на том что митохондрии работают некачественно и
28:29
неадекватно используют кислород который к ним поступают и поэтому Вот Эти свободные радикалы они якобы повреждают
28:36
ткани и восстанавливаются они после этого очень трудно и поэтому очень быстро стареют Вот и одна из той же
28:44
теории Да это улучшать работу митохондрий чтобы они работали
28:49
качественно и не производили вот этих вот свободных радикалов то есть Представьте Да что получается так что
28:55
как бы найти как Побочный такой эффект митохондрии Действительно делают просто
29:01
колоссальную работу благодаря ей У нас есть клеточное дыхание и производится огромное количество АТФ потому что
29:09
кислородный способ образования это он самый качественный и такой достаточно
29:15
сильный помните мы на мышцах с вами проходили мы видели да что в результате гликолиза происходит такое-то количество
29:22
Это я в достаточно мало при использовании митохондрии то есть аэробного окисления гораздо больше но
29:30
при этом есть Побочный эффект образования вот этих свободных радикалов
29:35
Вот так это такое тоже да интересный момент и теперь вы понимаете да вот Что
29:41
гипервентиляция вот мы допустим дышим активно копалабхати или пхастика и вот
29:47
какое у нас есть предостережение которое может немножечко нас обезопасить от
29:54
такого состояния которое может возникнуть в результате активного дыхания то есть гипоксии то
30:02
есть по факту Мы вроде бы как бы с вами дышим много но в результате мы видим что у нас происходит кислородное голодание
30:11
Какое не больше полтора минуты можно этим
30:17
заниматься и в конце делать задержку
30:22
Да задержка или потом скомпенсировать это допустим достаточно
30:28
длительный практикой по удлинению дыхательного цикла То есть вы допустим сделали
30:33
комплекс капалабхати Вот хорошо если компенсировали его задержками дыхания а
30:41
если нет то хорошо после сделать дыхательные техники с удлинением
30:46
дыхательного цикла вот Ну хотя бы чтобы было приблизительно
30:52
равное по времени да то есть капалабхати столько-то делали а на удлинение
30:58
дыхательного цикла может быть даже побольше и тогда вы соответственно не не
31:04
сдвинете вот это вот pH Вот и будет нормально все так и Давайте еще посмотрим здесь какие
31:12
у нас эффекты до помимо вот того что мы обсудили вот у нас еще
31:17
внизу написано давайте тоже озвучим
31:35
Ну давайте кто-нибудь
31:43
а почему организм включает этот механизм судорог
31:49
потому что у нас CO2 не хватает гипервентиляция же подразумевает
31:56
активное вымывание СО2 пониженная СО2 Она приводит в тонус
32:04
во-первых что гладкую мускулатуру да сосудистую Вот и плюс еще
32:13
есть взаимосвязь понижение CO2 приводит к повышению внутриклеточного кальция
32:21
а кальций Если вы вспомните Да и он достаточно важный и он который участвует
32:27
в нервной возбудимости и если у нас межклеточной среде повышается кальций
32:33
достаточно так хорошенько Да тот конечно же нервная возбудимость будет повышена
32:42
Вот такая взаимосвязь есть но здесь опять же Это связано с тем что
32:48
вымывается углекислый газ в крови Поэтому вот гипервентиляция вот на самом
32:56
деле мы сейчас с вами говорим про гипервентиляцию сознательную Да и мы
33:01
как-то с этим можем Ну действительно что-то сделать и скорректировать там свою практику Там поосторожничать и так
33:08
далее но мы с вами Вот видели да вот Столбцы слева есть еще гипервентиляция
33:14
которая возникает в результате различных таких причин которые мы частенько встречаемся
33:20
Ну понятно что ожирение кардиологические проблемы беременности и так далее такое ну как бы не часто
33:27
в плане не у всех да бывает вот а вот допустим хронический стресс мы с вами
33:34
проходили отдельно эту тему и не зря чтобы мы с вами видели что хронический
33:40
стресс подвержен ему вообще все люди а в результате хронического стресса вообще
33:45
чего происходит в плане дыхания
33:51
вспоминайте она учащает короткое короткое учащенное
33:56
да да дыхание учащается И это одна из основных причин почему человек дышит
34:04
постоянно гипервентиляционно То есть он постоянно находится в хроническом стрессе этот хронический стресс зачастую
34:12
является просто следствием нервного перенапряжения то есть ну как бы по
34:18
факту может быть все нормально но он себя там что-то накрутил боится всего тревожится там опасается мысли там
34:26
всяких куча Да воспоминаний и так далее он с этим совладать не может не может себя переключить в пару симпатику его
34:33
дыхание постоянно учащенное гипервентиляционная соответственно CO2
34:38
вот такого человека в крови хронически понижен И вот я вам еще раз буду до
34:46
посинения рекламировать эту книгу Ага джанян хронической гипок гипокапнимии систем ный патогенный
34:53
фактор а эта книга указана в литературе там по
34:58
моему даже ссылка есть на скачивание Вы можете даже на зоне ее купить если в
35:04
этом залезете туда пока есть эти книги и там очень простым языком вот
35:11
рассказывается о том что сердечно-сосудистые заболевания у
35:17
современного человека в основном причиной их является как раз нервная
35:23
перенапряжение и гиподинамия вследствие чего у человека учащенное дыхание и у
35:29
него постоянно пониженный уровень CO2 в крови и вот он тут кстати да пишет такой
35:35
момент что постоянно неадекватная физиологическому состоянию организма активация дыхательного центра со стороны
35:42
коры проходящей по прямой нервной связи минуя Гипоталамус и приводящих к нарушению
35:48
гомеостаза в части газового состава крови по CO2 не встречает никакого противодействия со
35:55
стороны нервной следящей системы которая как выяснилось от природа не имеет функции повышения содержания СО2 то есть
36:04
смотрите другими Да словами что вот это вот неадекватная
36:10
физиологическому состоянию организма активация дыхательного центра то есть грубо говоря что значит неадекватная
36:15
физиологическом состоянии по факту вот допустим я сижу за столом и мой организм особо не требует очищения
36:24
дыхания Я не бегу не собираюсь сделать никакие физические упражнения то есть не
36:30
защищаться Там и так далее ведь ощущение дыхание в первую очередь нужно для чего для того чтобы
36:36
там справиться с какой-то физической там задачей Ну как бы больше не Для чего
36:42
особо это не нужно и я это не делаю соответственно это неадекватно Да в
36:48
состоянии но моя кора там что-то себе надумала Да
36:53
и как бы дает приказ на учащение дыхательного
36:58
на учащение дыхательного цикла да то есть активирует постоянное дыхательный центр То есть это
37:04
активация со стороны коры происходит постоянное Вот и из-за этого у человека
37:11
активно вымывается CO2 в крови происходит вот эти вот все эффекты про которые мы говорим возрастает нервная
37:18
мышечная возбудимость Вот гипертонусы скелетной и гладко
37:23
мускулатура мы с вами тоже знаем да такой момент что тонус гладкой мускулатуры Это что такое Это всегда
37:31
повышение артериального давления вот мы как раз сейчас с каким-то с третьим
37:37
курсом будем проходить сосудистую систему будем разбирать это вам тоже Это
37:42
предстоит Вот и вот Одна из основных причин современного именно
37:49
Почему на первом месте На самом деле заболевание сердечно-сосудистой системы у современного человека раньше там от
37:57
всякой там не знаю корень там чумы или просто инфекционных заболеваний Да
38:03
умирали сейчас просто сидишь за компом Да и падаешь со стула от инсульта или от
38:08
инфаркта Вот из-за чего вот причин Конечно же очень много но это
38:16
основная потому что вот эти показатели как мы видим да CO2 он очень важен вся
38:22
книга про это просто кричит да говорит что CO2 Это не просто метаболит который нужно выдохнуть Он очень важен для
38:29
нашего организма он влияет на множество систем в том числе на сердечно-сосудистую систему
38:35
Вот и такой человек Представьте вы молодая слово 2 дышит Сидит сидит учащенно Там гневается на кого-то и он
38:42
успокоиться не может Вот потому что Замкнутый круг нервное возбудимости приводит к
38:51
мышечному гипертонусу до гладко скелетному мускулатуры а то соответственно
38:57
Мы помним Да проходили все это Не будучи повторять тоже посылает определенные
39:02
сигналы о том что ой караул дом это защищаемся и так далее там кровоток уменьшается и прочие дела Вот такой
39:09
Замкнутый круг соответственно мы можем разорвать всем тем о чем мы с вами говорили до этого
39:18
так хорошо Ну и что у нас еще Да тут внизу
39:24
угнетения моторики кишечника
39:31
понятно да что умственная работоспособность тоже понижается обморочное состояние и вот всякие такие
39:38
просто знаете тоже йоги очень очень любят пренебрегать
39:43
этими всеми техниками потому что они приколюшные такие тесты Там подышал дети
39:49
еще любят этим тоже позаниматься активно подышать Вот и
39:55
допустим сделать задержку дыхание тут галлюцинации всякие начинают возникать голова кружится там мошки какие-то и так
40:03
далее Вот и мы-то такие с вами Да очень
40:08
простые люди мы начинаем это путать самадхи Вот да я сама отхи выпал меня
40:14
заклинило Да там что-то я потряси но это действительно эффекты Такие бывают то есть человек когда очень сильно дышит у
40:21
него судороги могут случаться то есть непроизвольные какие-то движения до судороги то есть его там трясет рука там
40:27
нога подлетает да Или просто там лицо перекосило вообще в обморок упал человек
40:33
тоже такое бывает и люди на это иногда подсаживаются Ну типа потому что новое
40:38
состояние интересное Да и такое необычное и кажется думаешь что ты там выпав какой-то самадхи на самом деле это
40:45
очень опасная тема Особенно для людей у которых непорядок сердечно-сосудистой системы Если вы здоровы Ну как бы хрен
40:53
его знает если вы это контролируете ну как-то понимаете эффекты и делаете
40:59
потом компенсации Ну ладно Но если человек нездоровый у него и так барахлит
41:04
там сосудистая система и сердце и вы так по жизни да не хватает там кислорода то
41:10
Ну не самое лучшее дело
41:15
вот Так это у нас гипервентиляция
41:23
Давайте теперь она у нас возникает в результате
41:30
соответственно Наоборот в результате гиповен вентиляции когда мы с вами учащаем дыхание или задерживаем дыхание
41:39
Вот давайте посмотрим на эффекты кто-нибудь озвучьте пожалуйста
42:08
Да ладно Включай давай сегодня мало говорила
42:16
такая уставшая можно слабым голосом говорить
42:29
Давайте добавлять буду я просто после концерта Мне прям так
42:35
хорошо Руслан готов
42:41
начинай Скажи пару слов Юля тебя добавить сейчас
42:57
получается
43:07
мы понижаем уровень CO2 практиками задержками
43:15
и соответственно возникает гипокопнее
43:21
ограниченное количество CO2 и соответственно
43:28
отдается больше кислорода получается по
43:34
принципу закону по гемоглобином
43:41
только я почему-то услышала что про этот самый что понижение CO2 Да ты сказал или
43:51
не расслышала наоборот получается увеличение
43:59
Ну да давайте Подождите вот не будем перебирать его тогда повышение ясно да
44:06
давайте мы будем говорить Не потому что перебрали потому что поняли
44:11
Почему у нас происходит повышение CO2 потому что идет
44:20
уменьшение кислорода соответственно
44:25
ваш баланс Посмотрите Да что получается что мы задерживаем дыхание а при этом то
44:33
организм функционирует правильно су-2 откуда берется откуда берется CO2 в
44:39
результате чего Ну
44:45
потребляется кислород из воздуха которым вдохнули CO2
44:57
не помню подсказывайте В результате окисления наверное идут же процессы в тканях в
45:05
клетках Да поглощается кислород окисляются и получается углекислый газ
45:13
продукты метаболизма Да их еще называют грубо говоря клетка работает работает выполняет свою функцию какую-то
45:21
выполняет свою функцию с помощью АТФ который дала и митохондрии
45:26
Вот и в результате этого образуется CO2 Вот
45:33
и плюс еще в результате Лев еще получается CO2 Правильно же
45:43
Ну не еще да вот как бы в этом по этой причине Ну вот и вот организм то работает клетки
45:51
работают CO2 образуются А мы вот они выдыхаем и он у нас накапливается в организме Вот то есть во время задержки
45:58
дыхания у нас происходит накопление СО2 а потому что мы его не выдыхаем
46:03
так отлично значит и какие эффекты накопления CO2
46:26
посмотрим здесь вода в скобочках особенно чувствительной концентрации
46:31
сосуды какого органа Да это самый чувствительные концентрация
46:37
CO2 то есть опять же тоже вот в этой же книжки что проводились исследования
46:46
с повышением когда повышался CO2 в крови там с помощью дыхательных техник Вот и
46:54
заметили что Вот это повышение CO2 приводит в первую
47:01
очередь к расширению артериол в головном мозге и затем в сердце уже а потом уже
47:08
по периферии через там буквально минут 20 где-то то есть вот самый реактивный
47:13
буквально там за доли секунды просто происходит расширение в головном мозге СО2 и поэтому Действительно это ну как
47:22
бы Неоспоримый факт который улучшает кровообращение головного мозга в том
47:29
числе поэтому пранаяма своими задержками и удлинением
47:35
дыхательного цикла способствует концентрации внимания потому что концентрация внимания Это активная
47:42
работа тормозящих структур головного мозга которые требуют очень хорошего кровообращения больше чем обычно и вот
47:51
это повышение CO2 но способствует раскрытию капилляров которые для этого
47:56
были закрыты и улучшение кровообращения в головном мозге поэтому мозг в котором
48:02
улучшена кровообращение он способен к длительному сосредоточению
48:08
успокоению к торможению там возбуждение и прочего
48:13
Вопрос вот здесь тоже по Я когда читала размышляла вот у нас когда у людей
48:19
повышается артериальное давление всегда же голова начинает болеть то есть
48:24
соответственно можно задержками дыхания Да вот это как-то немножко
48:30
стабилизировать состояние может да Ну вообще причины артериального давления на
48:35
разные бывает она бывает в результате того что возникает общая периферическое сопротивление в сосудах а бывает в
48:43
результате допустим мне достаточно работы почек и Это здесь уже надо Ну как бы смотреть да то есть это если почки
48:49
нужно почки лечить если это в результате там хронического стресса то да это может
48:55
помочь если это в результате неадекватной работы вот там почек и еще
49:01
там чего-нибудь да там сердце и так далее То это уже надо лечить там соответственно отдельные органы
49:07
вот смотря какая гипертония это Вот отдельный разговор здесь
49:13
вот так хорошо что еще у нас здесь вот это вот самый главный эффект Вот его
49:19
прям очень важно запомнить Мила Можно вопрос потому что все что
49:25
здесь перечислено это как бы все позитивное А есть негативные стороны повышения CO2 Если идет из мерная
49:33
чрезмерное повышение CO2 то да есть опять же тоже в своих книгах горджанян
49:38
про это пишет То есть если неадекватное повышение CO2 то там тоже происходит
49:44
много чего неприятно в этом угнетения тоже работоспособности
49:49
тошнота там всяческая может быть головокружении и прочее вот здесь мы
49:55
говорим про такое про нормальные Физиологические повышения CO2 которые приемлемы для нашего организма и которые
50:02
нужны Вот потому что в обычном как бы состоянии вот человек который не
50:08
тренируется не занимается физухой и не делает дыхательные техники у него обычно
50:14
су-2 даже не же нормы даже не то чтобы до повышена ниже нормы
50:19
вот мы здесь говорим достижение нормы Ну или хотя бы чуть-чуть повыше и опять же
50:26
вот мы смотрите здесь вот такой момент мы должны понимать что
50:31
техниками пранаямы там задержками дыханием и удлинением дыхательного цикла мы не сможем повысить CO2 до
50:38
патологических каких-то пределов Когда нам плохо будет Вот ну мы просто как бы
50:43
по ощущениям почувствуешь Ну как бы все Да не надо этого делать Вот тем более мы бесконечно долго все
50:50
равно пранаяма не можем заниматься а так CO2 может быть повышен опять же в результате того что мы находимся в
50:58
каком-нибудь замкнутом помещении не вентилируемым там обычно су-2 очень много и вспомните себя Да очень
51:04
неприятный состояние даже не соображаете вялость оплате такая и стоит только
51:12
открыть форточку Вы снова здесь жили так отлично Ну давайте да озвучим
51:20
следующие моменты
51:27
я могу просто причислить говорится о том что увеличивается количество акций
51:34
гемоглобина это которая при соединении гемоглобина когда он приходит дыхательную систему Он забирает нас
51:40
кислород собственно он уже называется Окси гемоглобин и он увеличивается два-три раза то есть и дальше
51:47
естественно улучшается снабжение о том что мы говорим что если
51:52
улучшается сама кровеносная система да то есть они начинают работать гораздо эффективнее то есть мы питаем все клетки
51:59
гораздо лучше да И вот еще тоже очень классная штука что получается является успокоительным транквилизатором нервной
52:06
системы то есть мы наши тормозные системы Да в лобной части коры гораздо
52:12
лучше работают это очень тоже очень классно что анестезирующим средством Если честно не понятно как это как это
52:19
обезболивающее работает Ну чувствительность просто
52:25
рецепторов болевых немножечко понижается вот можно так сказать Ну потому что в
52:31
целом возбудимость просто понижается из-за этого нельзя сказать что прям вообще да мы не чувствуем
52:36
боли Там и так далее но просто не такая реактивность что ли потому что вот и
52:42
вспомните то что такой момент когда человек излишне возбужден его просто к ней пальцем Да ему там больно как-то Вот
52:49
то есть у него неадекватная реакция на воздействие Вот и вот этот да момент Но
52:56
это в общем-то связано с первым то что мы говорили что он усиливается циркуляция вот а чем она связана но я
53:03
тоже проговорю но просто еще хочу обратить Ваше внимание что вообще в норме в обычном состоянии в покое у нас
53:10
работает ну там я не знаю сколько наверное половина до тех капилляров
53:16
которые только которые у нас есть остальные включается при необходимости
53:22
Вот и вот повышение CO2 Она приводит к
53:27
тому что у нас в 30 раз больше капилляров становится открытыми и благодаря этому
53:34
кровообращение улучшается Здесь в первую очередь мы говорим про головной мозг головной мозг про сердце
53:42
вот так в общем-то эффектов Ну как бы не так уж и много да но они самые основные
53:49
да то есть это обеспечение кровообращением
53:56
так и по гипоксии Давайте еще посмотрим сколько у нас там время
54:01
время у нас еще есть время Правильно же да у нас есть еще время чуть-чуть гипоксия
54:13
гипоксии Давайте да тоже озвучим что это такое
54:51
у нас включается
54:56
включается система на сохранение да
55:04
значит сохранение как бы вот этого гомеостаза
55:10
у нас ослабевает реакция на пониженный кислород вот это вот я
55:17
если честно Не совсем понимаю объяснить
55:26
Ну возможно Здесь наверное здесь имеется ввиду Когда
55:32
наш организм натренированный митохондрии могут уже взять этот кислород вот из
55:37
того что есть когда мы вот эту делаем тренировочную гипоксию Да задержки
55:43
дыхания и митохондрии уже могут работать на том что есть им уже прям но не обязательно
55:50
вот постоянно приток большого количества кислорода
55:56
смотрите Обычно когда происходит понижение уровня
56:01
кислорода в крови у нас дыхательный центр Конечно же он как бы регистрирует
56:07
это да И типа вот что-то что-то кислорода не хватает Давайте очищать дыхание
56:13
почаще дышать а там бы смотришь да может быть Кислорода больше станет Вот и когда
56:20
мы делаем такие тренировки здесь вот очень важно Да что это тренировочная гипоксия не хроническая это очень важно
56:27
то что если это хроническая там совсем другие темы Вот а если тренировочные разовая
56:34
такая дозированная то тогда действительно дыхательный центр он
56:40
адаптируется к этому уровню и уже не запускает частоту повышения частоты дыхания вот
56:52
тренировок организм приспосабливается
56:58
работать на меньшем количестве кислорода но при
57:04
этом вырабатывать столько же АТФ Сколько необходимо
57:14
это если люди допустим живут в Горной местности у них тоже адаптируется
57:21
организм и почему там больше долгожителей потому что они
57:28
приспосабливаются использовать меньшее количество кислорода
57:34
организм приспосабливается
57:42
повышение содержание
57:48
смотрите гемоглобин это гемоглобин который обладает очень
57:55
как бы как бы так сказать
58:01
хороший нужные связью что ли с кислородом устойчивостью то есть грубо
58:07
говоря Ну такой более устойчивый гемоглобин можно так сказать хороший да гемоглобин
58:13
То есть получается что он повышается
58:19
именно этот вид гемоглобина повышается для того чтобы сохранять кислород
58:27
Ну и вообще считается что он такой менее подвержен разрушению более стойки и так
58:33
далее ну короче типа качественный гемоглобин так отлично Что еще
58:40
повышение
58:47
это что это такое это процесс в котором
58:52
которые благодаря которым образуются эритроциты
58:58
Вот Но это мы в кровеносной системы до будем проходить но здесь тоже это важно
59:03
было отметить то есть грубо говоря
59:09
гипоксия стимулирует процесс образования новых
59:14
эритроцитов Почему Потому что Понятно кислорода мало Да и организм начинает
59:21
всячески создавать условия чтобы кислорода было больше А для этого чего
59:27
Ну понятно что наверняка надо эритроцитов больше гемоглобина больше Вот это тоже достаточно
59:35
классная такая тема которая стимулирует обновление Пула и эритроцитов крови вот
59:44
качественному его обновлению и созреванию эритроцитов и прочее вот
59:50
вообще эритроциты живут где-то 120 дней Вот и потом они разрушаются и образуются
59:59
новые Вот и вот гипоксия в общем-то можно так сказать способствует
1:00:06
налаживание этому процессу делает его более качественным так хорошо что еще
1:00:14
повышение плотности капилляров в тканях То есть это тоже тренировка
1:00:20
сосудов когда мы если кислород понижается увеличивается углекислый газ
1:00:27
то есть сосуды расширяются и если идет эта тренировка расширяется
1:00:33
сужается сосуды то я считаю что это как я понимаю что вот это вот как раз стенки
1:00:40
капилляров Они тренируются этими техниками
1:00:49
так Ну хорошо в принципе основные моменты мы здесь озвучили давайте мы
1:00:55
здесь подытожим что гипоксия в общем-то стимулирует очень много таких как
1:01:03
здесь обозначена механизмов которые повышают
1:01:09
устойчивость к пониженному кислороду как бы делают так чтобы организм стал
1:01:17
более выносливым и повышал устойчивость к стрессовым
1:01:22
ситуациям вот мобилизуется грубо говоря начиная от самих клеток до повышения
1:01:28
качества митохондрий повышение может быть
1:01:34
вот процессы до созревания там эритроцитов улучшения его качества
1:01:39
капилляров и прочее
1:01:44
так отлично давайте мы наверное с вами на этом здесь
1:01:52
закончим Вот и на следующем занятии как раз тут у
1:01:59
нас уже касается техники выполнения до задержки дыхания мы с вами будем
1:02:05
разбирать и задержки дыхания как они выполняются какие какого типа бывают и и
1:02:11
сами упражнения Вот вы наверное уже начали Да вот материал с упражнениями
1:02:18
просматривать вот ну короче будем его разбирать тогда если не посмотрели посмотрите если просмотрели то Ну может
1:02:25
быть еще имеет смысл там если так немножечко не уложилась там какие-то моменты особенно то что касается
1:02:31
задержки и то что касается там первое видео по алгоритму освоения пранаямы то
1:02:38
есть вот какой есть алгоритм То есть как сделать так чтобы мы оптимально
1:02:44
подготовили свой организм к дыхательным техникам включая пранаяма чтобы это было
1:02:49
естественно без насилия и прочие дела Вот мы в основном Вот это будем обсуждать
1:02:55
Ну и конечно же по этим само по упражнениям и тоже
1:03:00
пожалуйста Разберитесь с задержками дыхания мы с вами это включи по-моему капалабхате на очистительных практиках
1:03:07
немножечко разбирали вот вспомните и тут ну в общем-то написано то есть
1:03:14
Попробуйте разобраться в чем как бы заключается момент техники безопасности
1:03:19
задержки дыхания так ли это просто то есть абы как задержать дыхание то есть
1:03:24
Какая техника и почему именно вот такая Можно ли там как-то по-другому и почему
1:03:30
Ну вот как-то так вот если у вас нет никаких вопросов добавлений то я тогда на этом закончу и
1:03:38
у вас там еще на позитивчике время осталось
1:03:45
так Ну скорее всего Вопросов нет тогда всем спасибо большое за участие до
1:03:50
следующего занятия пока Спасибо Спасибо
1:04:01
друзья Всем добрый вечер Давайте мы с вами обсудим Как вообще у вас состояние
1:04:08
я бы хотела чтобы вы поделились знаете чем даже в большей степени позитива это
1:04:13
уже по настроению вижу все немножко подзамученные практикой Да как идет Что
1:04:18
делаем происходит вообще меняется что-нибудь и еще такие моментом у нас
1:04:25
эта неделя завершающая в классной комнате Вот И там для того чтобы
1:04:31
закончить хорошо надо выполнить все задания а именно это
1:04:37
разместить вашу рубрику на сайте тоже Прошу вас поделиться у кого
1:04:44
получилось у кого нет у кого возникли какие трудности для того чтобы могли вместе решить
1:04:56
такие все расслаблены как вообще как вообще заходит анатомию Поделись просто
1:05:01
впечатлениями немножко Ну давайте я или Катя ты хотела
1:05:12
мне анатомия вообще нравится Просто у меня немножко что-то времени не хватает
1:05:17
так я вообще обожаю докапываться что почему и зачем откуда она идет потому
1:05:23
что потом тебе в общем-то все вообще все становится ясно и понятно
1:05:28
поменялось практика В смысле поменялась практика
1:05:36
для чего это все нет Но это естественно когда вот например то есть я допустим
1:05:43
изучала анатомию там в колледже Да это одно было там спорным заболевания да то
1:05:48
есть в таком разрезе сегодня до меня дошло Почему мне здесь немножко сейчас сложно дается потому что здесь идет
1:05:55
немножко по-другому уклон Вот и конечно когда начинаешь уже более осознанно
1:06:01
подходить к этому естественно ты больше чувствуешь больше понимаешь что такое происходит и
1:06:08
больше понимаешь вообще грандиозность скажем так этого происходящего
1:06:13
у меня вообще вот последнее время все больше и больше открывается и я все
1:06:18
больше будет что Господи ничего себе такое могущество йоги Я сколько занимаюсь для меня не
1:06:25
доходило видимо все-таки недостаточно знаний было в основном там все-таки понимание
1:06:31
много да и Ну вот так
1:06:38
Ну сказать что я прям практикую про на яму прям активно нет потому что я вообще
1:06:43
стала сейчас Осторожно практиковать
