0:01-0:09: Введение. Большая ягодичная мышца – самая крупная и мощная мышца в теле человека. Она играет важную роль в разгибании, отведении и вращении бедра, а также в стабилизации таза.
0:10-0:36: Крепление мышцы. Большая ягодичная мышца крепится к подвздошной кости, крестцу, копчику и бедренной кости. 0:37-0:48: Иннервация. Большую ягодичную мышцу иннервирует нижний ягодичный нерв, который выходит из пятого поясничного позвонка.
0:49-1:02: Синергисты. Синергистами большой ягодичной мышцы являются двуглавая мышца бедра, большая приводящая мышца и квадратная мышца поясницы.
1:03-1:18: Антагонисты. Антагонистами большой ягодичной мышцы являются прямая мышца бедра, гребенчатая мышца и подвздошно-поясничная мышца.
1:19-1:31: Движения, которые выполняет большая ягодичная мышца. Разгибание, отведение и вращение бедра, а также стабилизация таза.
1:32-5:27: Патологии при слабости большой ягодичной мышцы. Слабость большой ягодичной мышцы может привести к боли в пояснице, ограничению движений в тазобедренном суставе, а также к развитию остеохондроза, протрузий и грыж межпозвонковых дисков.
5:28-8:18: Мышцы, которые будут участвовать в разгибании, если большая ягодичная мышца выключена из работы- Квадратная мышца поясницы, поясничная мышца.
8:19-10:54: Последствия выключения большой ягодичной мышцы из работы. Развитие остеохондроза, протрузий и грыж межпозвонковых дисков, нарушение иннервации мышц нижних конечностей, боль в пояснице.
10:55-12:12: Что может усугублять выключение большой ягодичной мышцы из работы. Жесткость подвздошно-поясничной мышцы, нестабильность крестцово-подвздошного сустава.
12:13-15:31: Упражнения для укрепления большой ягодичной мышцы и расслабления подвздошно-поясничной мышцы. Подъем таза (“ардха матсиендрасана” в йоге).
