20260404 122 Yoga Mentoring Йога Наставничества Старшие : https://openyogaclass.com/ : Free Download, Borrow, and Streaming : Inte
📝 Описание видео
В этом выпуске проекта Йога-наставничества мы разбираем одну из самых важных тем — личную практику.
Что значит «практиковать для себя»? Как отличить настоящую практику от дисциплины и «надо»? Можно ли считать преподавание личной практикой? Что делать, когда ничего не хочется? Как работать со страхами за близких и внутренними качелями?
Участники делятся реальным опытом, а Иван Раджам даёт глубокие и честные ответы.
В видео вы узнаете:
Главный критерий настоящей личной практики
Почему нельзя постоянно себя заставлять
Как практика меняется на разных этапах
Работа со страхами и беспокойством за близких
Эго, интуиция и спонтанность в йоге
Присоединяйся к живому и тёплому разговору единомышленников!
⏱ Развёрнутые тайм-коды:
00:00 — Начало встречи. Позитивы недели
01:45 — Позитивы участников (книги, природа, семья, новые хобби)
07:30 — Глубокий разбор личной практики
09:10 — Что такое настоящая личная практика? Главное определение
12:40 — Личная практика vs преподавание и занятия в зале
16:25 — Можно ли считать индивидуальные занятия личной практикой?
19:50 — Когда можно себя преодолевать, а когда — нет
23:15 — 3 месяца одной практики: раджа-йога или насилие над собой?
27:40 — Как работать с беспокойством и страхами за близких
32:20 — Тотальное погружение в страх — как это работает
36:50 — Интуиция vs ум. Как научиться слышать настоящее
41:30 — Эго: сначала нужно развить, потом — растворять
46:10 — Почему нет универсальной духовной таблетки
50:45 — Заключение и итоги встречи
Так, сегодня у нас 4 апреля 2026 года. Это встреча проекта йога-наставничества для старших Международного открытого йога университета. Здесь мы обсуждаем все вопросы, которые связаны с изучением теории, личной практикой и преподаванием йоги, а также рассматриваем жизненные ситуации с точки зрения йоги в кругу единомышленников. Ведущий у нас Иван Радж.
Ну и сегодня мы начнём с того, что коротко поделимся позитивами, которые произошли с каждым на этой неделе, и затем зададим вопросы и их пообсуждаем. Итак, кто желает начать? Прямо очень коротко, очень быстро, очень позитивно.
Ну, давайте тогда я начну. Ольга Ума. Мои позитивы на этой неделе. Первый мой позитив — это та причина, по которой на прошлой встрече меня не было. Я была на дата-завтраке. Это мероприятие, посвящённое изучению искусственного интеллекта. В общем, встречалась, виделась с коллегами. Мы провели там практически целый день, потому что была дата-завтрак. Три доклада были прочтены, и мы после этого ещё очень долго гуляли, болтали уже на другие, совершенно житейские темы.
Второй мой позитив — это книга, которая была сброшена мною в чат, совершенно случайно приобретённая. Рик Рубин, «Искусство создавать. Искусство из ничего». Потрясающая книга, очень рекомендую. Она очень медитативная. Я просто наслаждаюсь ею всю эту неделю, не спеша её смакую. В общем, давно у меня не было таких приятных впечатлений от книги.
И третий позитив пусть будет шопинг с мамой. Уже давно просила её свозить. В общем, она очень хотела просто походить по магазинам. Ну вот мы выделили на этот день, съездили, сделали очень много полезных дел, посидели, пообедали, поболтали, попили. В общем, очень хорошо провели время. Спасибо. Передаю слово дальше.
Так, окей, я поделюсь. Юля. Мои позитивы. Я провела спецзанятие до первого курса на этой неделе, мне очень понравилось. Довольна и собой, и студентами. Очень хорошо пообщались.
Позитив — это встречи, мероприятия были на этой неделе. Сегодня мероприятие и завтра. То есть такое активное общение. И причём это очень тесно связано с йогой, то есть меня это тоже всегда вдохновляет. И третий позитив — это, конечно, моя семья, мои дети, которые, как бы ни было, мы справляемся со всеми поставленными задачами. Учу их, стараюсь передавать знания потихоньку, помаленьку, и это меня тоже радует. Передаю слово Екатерине Ума.
Юля, я думала, я помолчу. Спасибо всем. Доброе утро. Ну, первое позитивное, наверное, то, что у нас тепло. Мы уже в маечках ходим. Классно. Вот уже листочки, я смотрю, уже цветочки какие-то распускаются. Вообще здорово. У нас в эту зиму почти зимы не было, поэтому я даже не заметила, как она прошла.
Второе. Мы вчера дочке купили велосипед. Она его долго хотела, она на него копила. Она уже меня всё: «Мама, пошли». Она поменялась ролями, говорит: «Пошли всё». Я говорю: «Я не пойду, я не хочу». Ну, у нас город, я всё-таки немножко переживаю, как она будет кататься. В общем, мы пошли, я всё-таки сопротивлялась, но мы купили. Пятый этаж, велосипед. Я говорю, будем оставлять внизу. Внизу оставлять негде, там уже другие велосипеды. В общем, вчера тащили наверх. Думала, блин, ну как теперь вниз его и так далее. Думала, конечно, что мне удастся покататься, но мне он маловат. Ну и радость, и это хорошо.
А ещё, так как я сейчас так глубоко себя прорабатываю, копаю, жизнь заставляет, поменялось моё, наверное, не кардинально, но отношение, мой подход к йоге. Я обнаружила, что у меня йога была таким… она заполняла какую-то мою пустоту. Папа у меня умер в пять лет, и, видимо, вот это оставалось, и я чем-то пыталась это заполнить. И йога в том числе была. Потом йога у меня была также как физические упражнения. Всё-таки это играло большую роль и заставляло меня достаточно активно заниматься. Ну и, конечно, было то, что во время практики я могла побыть самой с собой. Когда дети были маленькие, удавалось выделять такие длинные часы на это.
И тут я накопала другой подход к йоге — именно как присутствие, обращение на само себя. Не закрывать эмоциональные пробелы, а именно самопознание. Немножко другой подход. И, конечно, практика поменялась. Мне захотелось позаниматься крийей совершенно без музыки, просто побыть в тишине, чтобы меня ничто не отвлекало. И практика немножко стала другой. Раньше обязательно силовой крией заканчивалось, я иногда увеличивала продолжительность упражнений до двенадцати-четырнадцати минут.
А сейчас, так как изменилось отношение, практика стала более лайтовой. Я стала наблюдать за собой, присутствовать в моменте: просто я есть в тишине. Не обязательно сажусь в медитацию, а просто в течение дня, в течение жизни. Вот это поменялось. Наверное, всё. Передаю слово Лене Туре.
Лен, можешь говорить? Давайте. Я всех очень рада видеть. У нас тоже весна, листочки, цветочки. Расскажу вам такую историю. Рядом с моим домом, прямо совсем рядом с подъездом есть место, где люди гуляют с собачками. И каждую весну образуется большая лужа, прямо озеро на две-три недели. И каждый год прилетают уточки. Это не рандомные уточки — это одна и та же пара. Один и тот же селезень и одна и та же уточка. Серенькая, бежевенькая она и красавец с зелёным переливом он. Мне кажется, уже шесть лет я их осознанно встречаю.
Это для меня история про любовь, потому что они вдвоём столько лет. Это то, чего я жду. Ещё снег лежит, а я уже знаю, что скоро они прилетят. Когда они прилетают, я думаю: всё, всё хорошо. Это какая-то опора.
Вот я хотела поделиться своими достижениями за последние полгода. Они во многом благодаря вот этим занятиям. Полгода назад этого не было, а сейчас есть. Я хотела заняться хобби, любимыми вещами, но ничего не делала и просто ныла. Сначала я училась, старалась взять максимум от учёбы, даже подружек убрала, путешествовать стала меньше. А потом появилось время, но я себе ещё внутренне не разрешала.
А сейчас я пошла на танцы, стала рисовать. У меня уже стоит картина, которую я по чуть-чуть рисую. С октября преподаю английский — веду группу для начинающих. Открыла Telegram-канал, стала писать. Одна из мечт была написать книгу о йоге. Я подумала: «А что мне?» Села в метро и написала четыре строчки, завтра ещё четыре. Всё, я писатель.
И ещё позитив: в апреле я набрала максимум уроков-замен. Будет целый месяц беспрерывных практик. Немножко устаёшь, иногда днём спишь, но из практики не выходишь. Такой экспириенс. Временно нормально, на постоянку не советую. Но как практика — имеет начало и конец. Спасибо большое.
Кто следующий? Давайте я. Аня. Мои три позитива. Прекрасная весенняя погода, прогулки просто великолепные. Моя лесополоса — место, где я наполняюсь, оно всегда со мной. Радость жизни и счастье, которое я там испытываю. Даже вчера была очень активная: ребёнка сводила, закупились. Здесь в Польше католические праздники, Пасха. Закупились продуктами по максимуму, как будто апокалипсис. Солнце, настроение отличное.
Практикую с периодичностью, может, не так интенсивно, как раньше, но ищу свой ритм. Обязательно найду. Также массаж мне уже не делали больно — движемся в верном направлении. Когда-нибудь будем получать удовольствие даже от боли. Ладно, шучу. Передаю слово Вале.
Спасибо, Аня. Я всех приветствую. Мои три позитива. Радуюсь, что весна, растаял снег, больше солнца, белые ночи приближаются, день увеличивается. Открыла самокатный сезон. И ещё один позитив — сегодня иду в филармонию. Всё. Передаю слово Артуру.
Всем здравствуйте. Меня зовут Артур Карапетян, псевдоним Артур Веров. Я из Армении, город Гюмри. Учусь в магистратуре, первый курс, группа Риты. Очень рад, что есть возможность участвовать в этом проекте. Мне всё очень нравится. Благодарю тех, кто создавал этот проект.
Мои позитивы: YouTube-канал растёт, есть прогресс. Заказал современную машину для жены в подарок. У нас после 8 марта до 7 апреля — такой женский месяц. И поскольку весна, начал приводить в порядок участок земли возле дома — сад или огород. Посадили новые деревья. Это даёт спокойную атмосферу, успокаивает, вдохновляет. Даже в трудные времена там хорошо.
Ещё раз благодарю всех. Рад, что присоединился в активном формате.
Спасибо, Артур, большое. Очень рад, что к нам присоединился ещё один мужчина. Это гармонизирует наши занятия.
Ирина. Первый позитив — забрала машину из сервиса. Теперь наслаждаюсь вождением, она не глохнет на холостых и светофорах. Второй позитив — мои практики йоги. Третий — тренировки айкидо. Завтра буду проводить детскую тренировку, пока сенсеи на семинаре. Никогда не отказываюсь от такой возможности. Готовимся к экзаменам. Всё классно.
Я могу высказаться с позитивами. Ура, что группа Риты собралась, теперь вижу их чаще. Весна очень хорошо отражается на самочувствии и дарит радость жизни. После пасмурной зимы особенно. Когда с Сахалина переехала, первое время не понимала, почему плохо — постоянная трёхслойная облачность. Отсутствие солнца сильно влияет на настроение.
Ещё позитив — что всё плохо и с этим можно работать. Последние две недели тяжело: колени стали сбоить. Пришлось отказаться от некоторых практик, сейчас больше крийя-йоги провожу. Разбираюсь, почему так резко поменялось. Возможно, будет полезный опыт, которым потом можно поделиться.
Так вот, в черте города есть небольшая лесополоса с рекой. Приезжаю туда, и на всём пляже только я одна, ни души. Уже в этот момент почувствовала дискомфорт внутри. Вопрос безопасности тушки.
Ну и надо было уходить сразу, да, и всё. Чуть попозже из разных сторон стали появляться мужчины, ходить за спиной — то в одну сторону, то в другую. Она всех посчитала, всех. Кто-то сел в кустах и смотрел на меня, пока я делала йогу на пляже. Чувство дискомфорта, страха стало расти.
И тут было два варианта: уйти или остаться. Ну, тут очевидно, что есть внутренняя потребность всё это переживать. То есть тебе просто интересно — такой триллер: пришла на пляж попрактиковать йогу, ходят мужики за спиной, и неизвестно, кто первый подойдёт и схватит меня сзади, пока я практикую крийя-йогу. Драма сразу вот эта внутренняя. Потребность в переживании всего этого, где-то какая-то недоигранная ситуация или ещё что-то. Потому что если этого нет, то, во-первых, это не разворачивается как целая драма, как сюжет к фильму. На самом деле это всё смакуется, это всё нравится.
Поэтому, как только это надоест, вот это всё таким образом происходить не будет. Потому что здесь всё очень просто: ты пришёл на пляж, если тебе неуютно, некомфортно — ты ушёл, нашёл себе место, где никто на тебя не смотрит, и занимаешься. А если уж пришёл, то пофиг на всё вообще и занимаешься.
Так как вот эта история развернулась, есть какая-то предрасположенность к этому. То есть внутри есть что-то недоигранное, какая-то нереализованность в этом плане. Потому что я стала отмечать ассоциативные связи: до этого мы были со знакомыми, там тоже были неадекватные личности, и она начала пугаться: «Пойдём отсюда, давай скорее уходим». А я говорила: «Да всё нормально, расслабься, мы тихонечко пройдём». И я понимаю, что я уже подсознательно ту ситуацию подтягиваю, ещё вспоминаю какие-то истории на этом пляже, и мне становится ещё более жутко. Ты начинаешь работать со страхом. Ты понимаешь, что это страх.
Но дело даже не в страхе. Меня больше волновал вопрос интуиции. Возможно ли почувствовать интуицию, если ты ещё недостаточно приближен к своему высшему «Я»? Вот импульс: уходить или остаться, поработать со своим страхом. Ты видишь, что в тебе сейчас проснулась эта черта — страх, дискомфорт. Ты начинаешь отслеживать ассоциативные связи, понимаешь, откуда ноги растут. Но с другой стороны думаешь: «А кармическая предрасположенность вообще твоя какая? Она хорошая или не очень? Может, нужно было уйти?» Ты же не знаешь, что ты там делал в прошлых жизнях. И вот это всё и развернуло эту историю.
Потому что интуиция работает не так. Интуиция не думает — она знает. Когда у тебя в голове уже развернулась думалка, всё, интуиции нет. Интуиция — это самая первая, первичная. Хоп — и ушла. Сработала. А потом, как только началось размышление: «А надо, не надо?» — тут уже никакой интуиции нет, ты просто в уме ковыряешься. Тебе теперь нужно всё это перелопатить и сжечь эту болтологию.
Но с другой стороны, нельзя на любую ситуацию говорить: «Ой, это интуиция, я буду делать первое, что в голову взбредёт». Потому что первое, что в голову взбрело — это уже мысль, это уже ум поймал тебя после интуиции. Интуиция — самая первичная. Она знает, она не думает. Это как шкурой почувствовал — и сразу сделал прямое намерение.
Как только включилось «а интуиция это или не интуиция», как только возникла эта мысль — это уже не интуиция. Всё, сразу. Это когда шёл на пляж, раз — повернул и ушёл. А если не ушёл — значит, всё нормально? Да. Дома потом сидишь и: «А что это я ушёл?» — вот тогда ум уже начал интуицию разбирать по косточкам. Но первая интуиция была, и ты сразу по ней сделала и ушла.
В стрессовой ситуации, помните, мы говорили: когда в моменте ситуация возникает, ты сразу себя уже обнаруживаешь делающим что-то в этой ситуации. Вот так интуиция работает. Это прямое чистое намерение сразу реализуется.
Насколько ты тонко чувствующий, насколько ты отпрактикован — настолько ты можешь различать: интуиция это или бред в голове. Интуиция как бы не может говорить. Это прямой импульс высшего «Я», прямое волеизъявление. Говорит только ум, который уже не интуиция. Поэтому, как только начинается разглагольствование «какая интуиция, не интуиция», это уже не она.
Интуиция есть, но интуиция — это как раз спокойный ум. Чем больше вы занимаетесь и медитируете, тем больше успокаивается ум. Ум — это как раз все наши беспокойные недоделки, это шум, рябь на экране сознания. Из-за этой ряби нам кажется, что мы не видим интуицию. А интуиция — это и есть «Я», которое проявляется через эту рябь. Если вы рябь убрали, вы сами и являетесь этой интуицией. Кто её будет слушать?
Прислушивается к интуиции только иллюзорное эго, которое хочет взять интуицию себе на службу. Хочу, чтобы эго управляло, хочу, чтобы интуиция работала на меня, чтобы всегда было чётко. Но это противоположные вещи. Когда вы живёте по интуиции, вы живёте, можно сказать, без мысли, без ума. Это более высокий процесс.
Пока ты не напрактикуешься, пока ум не успокоил практиками и медитациями, интуиция будет работать в меньшей степени. Но чем больше интуиции, тем меньше вашего иллюзорного «я», вашей личности. Если вы живёте по чистой интуиции, вас как личности не существует, и вы живёте спонтанно. Вы вообще больше не принимаете никаких решений, не принимаете участия в своей жизни, потому что интуиция — это чистый Абсолют, он вами управляет полностью.
Вы определитесь, чего вы хотите. Не может интуиция быть на службе у эго, у личности. Это как сидеть на двух стульях. Либо высшая интуиция — и вас как личности (Анны) больше нет. Все её истории, все «сколько лет» — стёрто. Управляет абсолют, водит тушку куда надо и куда не надо, а вас как Анны в этом процессе больше не существует.
Такое состояние пока не самое приятное. Зато у вас будет всё чётко, супер, идеально гладко, просто шикарно. Один нюанс: засвидетельствовать это будет некому, потому что личности больше нет. Просто аватар тут ходит.
Посмотрите описания жизней святых людей — они живут чисто интуитивно. Полная свобода. Но свобода от эго. Мы думаем, что мы как эго станем свободными: «Вот я практиковал, стал крутым адептом йоги, достиг нереальной свободы». Хорошая иллюзия, красивое кино. Но когда вы как личность к этому состоянию подойдёте, в последний момент вас как личности не станет.
Очень интересное состояние. Ты привык жить эго и тушкой, а тут как будто тебя и нет. Ты даже не знаешь, зачем тогда вообще тут оставаться. Наверное, какие-то дела доделывать по воле Абсолюта.
Ты перешёл сюда выполнять то, что Абсолют хочет. У тебя просто есть иллюзия, что ты что-то решаешь. Это и есть иллюзия обособленной личности.
Вот сами подумайте: откуда к вам приходят мысли? Сидите, и вдруг: «Так, а не пойти ли мне сделать то-то и то-то?» Попробуйте отследить: откуда она пришла? Где источник? Это вы придумали? А кто этот «вы», который придумывает? Где он? Найдите его.
Откуда возникают слова, ассоциации, книги в голове? Кто это сейчас сказал? Где этот источник? Вы всегда останетесь у разбитого корыта. Вы не найдёте источник ни одной мысли.
Хорошо. А где тогда ваше «Я»? Оно вообще есть? Если хорошенько помедитируете, увидите, что нет ничего: ни «я», ни источника мыслей, никого и ничего. Тогда кто принимает решения? На основании чего? На основании мыслей, которых не существует?
Тогда можно сказать: расслабляемся и всё больше в Абсолют. А кто это говорит? Опять ум. Никто. Нету никакого Абсолюта в той форме, которую вы себе представляете. Ничего нету. Если проследить до самого начала — там ничего не найдёте. Ноль.
Что мы тогда тут делаем? Зачем всё это? Получение опыта, декорации, смысл… Это иллюзорная игра. Целиком и полностью иллюзия. Иллюзия думала, что она не иллюзия, что она тот, кто просветляется. А в итоге она придёт только к одному — к тому, что её нет.
Вот. Не знаю, понравится ли. Наверное, когда с этим смиришься, то да. Но в перспективе звучит не очень приятно.
Мне очень хочется поблагодарить. Ответ на мой будущий вопрос уже тут же пришёл. Про источник мысли — у меня давно этот вопрос. Я думаю, на следующее занятие я его напишу. Я прямо очень рада, что мы это обсудили.
Спасибо. Бывает же так: люди не успевают задать вопросы, а ответы уже приходят. Всем большое спасибо. Вы молодцы, что задаёте вопросы. Если продолжим такую практику — заранее задавать вопросы, — занятия получаются ещё интереснее.
К сожалению, мы сегодня уже не успеваем сделать медитацию, но обязательно сделаем на следующем занятии.
Спасибо большое, Иван. Спасибо всем. Благодарю. Спасибо большое.
