Выдержка из лекции Александры Барышниковой “Медитация в йоге”
Академик Павлов говорил, что вся деятельность человека и животных направлена на то, чтобы двигаться, постоянно быть в движении. А тут мы сели в медитацию и надо затормозить, успокоиться, и направить внимание в одну точку. Наш мозг бессознательно воспринимает медитацию, как нарушение рефлекса свободы.
Поэтому, когда мы начинаем практиковать медитацию, сначала она не идёт. Мы пробуем сосредоточиться, но мыслями всегда летаем где -то в своих жизненных ситуациях. Этот хаос нужно начать замечать.
Нужно постоянно практиковать, чтобы создать крепкую нейросеть, которая связана с опытом медитации.
При медитации и практиках осознанности возникает сверх активность, господствующий очаг возбуждения в определенных структурах мозга, который подчиняет себе все остальные центры. Такая активность приводит к сверх торможению, когда мы учимся фокусироваться.
Если мы хотим начать практику медитации, то надо обратить внимание на три вещи:
•Осознание себя в своем теле
•Осознание себя своим дыханием
•Осознание себя в этом мире как то что мы есть, но при этом, мир может быть разным, он может меняться. Восприятие этого мира с минимальной личной интерпретацией. Развитие наблюдения.
Ну и куда ж без нашей дорогой Хатхи)
Хатха-йога является очень важной ступенью. Когда мы занимаемся, наше внимание направлено на тело, а нашему мозгу, как раз, легче всего направить внимание на то, что понятно. Желательно в момент практики концентрироваться максимально на самой практике. Занимаясь, мы развиваем проприоцепцию, осознавая себя в своем теле. Ещё Хатха-йога снимает напряжение с нервной системы и тела.
То как мы относимся к практике Хатха-йоги, к физической практике, к нашему телу, будет сказываться на практике медитации. Если мы не умеем работать с телом, то то, что мы медитируем, это нечестная практика медитации. Это инстинкты различной лени, желание просто побыть. Это не будет глубокой практикой медитации, к которой мы стремимся и развиваем.
Нужно создать базу, подготовить мышечный каркас, нервную систему, ум для удобного положения и сосредоточенного ума.
