Расшифровка видео
0:00
[музыка]
0:00
медитация на центральный канал
0:04
это медитация помогает обрести
0:07
внутреннюю опору
0:08
[музыка]
0:10
садимся в любую удобную позу
0:14
и закрываем глаза
0:18
[музыка]
0:25
внутренним взором просматриваем себя от
0:28
стоп до макушки
0:29
[музыка]
0:34
максимально расслабляемся
0:41
расслаблены ноги
0:44
[музыка]
0:46
расслаблены руки
0:51
расслаблен живой
0:56
и лицо
1:00
[музыка]
1:03
переносим свое внимание на дыхание
1:11
наблюдаем за ним
1:13
[музыка]
1:24
не вмешиваемся в естественный процесс
1:28
ритма дыхания
1:29
[музыка]
1:43
просто концентрируемся на вдох
1:48
и на выдох
1:49
[музыка]
2:19
если возникают посторонние мысли
2:22
плавно возвращаем внимание дыхание
2:28
[музыка]
2:39
[музыка]
2:53
с каждым выдохом
2:56
все больше погружаемся вглубь себя
3:03
[музыка]
3:40
возвращаемся внимание к телу
3:45
Мы рассматриваем его еще раз
3:47
[музыка]
4:03
и теперь представляем
4:06
что внутри тела абсолютно полая
4:11
Там темно и пусто
4:15
[музыка]
4:28
есть только внешняя оболочка
4:30
[музыка]
4:32
это кожа
4:35
она как граница между внутренним и
4:38
внешним
4:41
между телом и окружающей средой
4:45
[музыка]
5:12
ощущаются прикосновение кожи с одеждой
5:16
[музыка]
5:21
с воздухом
5:22
[музыка]
5:33
осознаем эту границу
5:36
[музыка]
6:03
еще раз просматриваем себя изнутри
6:07
[музыка]
6:09
тело абсолютно пустое
6:20
и теперь направляем внимание в область
6:23
основания тела в район копчика
6:32
[музыка]
6:38
видимо ли представляем Как там
6:40
появляется
6:41
яркая светящаяся точка
6:44
небесно-голубого цвета
6:47
[музыка]
6:58
точка начинает подниматься вверх вдоль
7:01
позвоночника
7:05
оставляя за собой след в виде трубки
7:08
небесно-голубого цвета
7:11
толщиной с мизинец
7:18
[музыка]
7:27
точка поднимается Все выше
7:31
достигает области шеи
7:38
по шейном позвонкам поднимается еще выше
7:42
[музыка]
7:45
и доходит до макушки головы
7:52
[музыка]
7:59
и теперь вдоль этой области обоснование
8:02
тела до макушки
8:06
мы видим сияющую трубку
8:08
небесно-голубого цвета
8:14
это центральный канал по которому течет
8:17
рано нашей жизненная сила
8:22
благодаря ей мы живем и проявляемся в
8:26
этом мире
8:28
[музыка]
8:34
стараемся Как можно четче Увидеть или
8:37
представить этот образ
8:40
трубка толщиной с мизинец
8:43
от основания тела до макушки
8:47
небесно-голубого цвета сияющая
8:51
абсолютно прямая
8:55
скользим внимание вверх вниз по
8:59
позвоночнику
9:00
[музыка]
9:03
концентрируемся на образе центрального
9:06
канала
9:08
пробуем разглядеть его
9:14
представить его четкий образ
9:20
[музыка]
9:38
теперь направляем все свои мысли эмоции
9:43
переживания
9:45
на центральный канал
9:54
представляем как они касаются его
9:58
[музыка]
10:02
превращаются в лучи небес на голубого
10:04
цвета
10:08
которые возвращаются к нам ощущениям
10:11
счастья
10:13
радости блаженства
10:16
[музыка]
10:22
все тревоги ударяются от центральный
10:25
канал
10:26
отражаясь
10:28
сияющие лучами
10:30
которые озаряют
10:33
тело изнутри
10:36
наполняя нас самыми приятными чудесными
10:40
ощущениями
10:41
[музыка]
11:02
запоминаем это состояние
11:05
[музыка]
11:24
и теперь поднимаем голову делаем
11:27
глубокий вдох задержку
11:34
плавно наклоняемся вперед
11:38
медленно выдыхаем воздух
11:42
[музыка]
11:45
после чего выпрямляемся
11:49
и открываем глаза
11:51
[музыка]
11:55
на этом наша медитация окончена
12:00
взращивайте свое внутреннюю опору
12:04
[музыка]
