10.02.2025
Елена Богатырь (Турия) – аспирант группы Бхава17 МОЙУ, гл.куратор группы Рита21, куратор онлайн йога курсов Раджа йога, Веды и ведические Знания 21. Практикую и преподаю йогу очно в г.Коломна и онлайн более 8 лет
Смежная профессия – логопед-дефектолог со стажем более 20 лет. Это 20000+ часов частной практики, 3 года логопед в ДОУ, 3 года дефектолог в ДС для глухих и слабослышащих. Провожу занятия по запуску и коррекции речи онлайн и офлайн.
Это дети от 3 до 10 лет , в том числе с тяжёлыми нарушениями речи
Дети от 3-х лет (это запуск речи в основном), 5-7 лет коррекция/постановка звуков, развитие речи, подготовка к школе, младшие школьники – коррекция чтения, письма. И любой возраст, если постановка звуков.
Закончила МГОПУ им.Шолохова в Москве.
Сейчас в штате педагогов онлайн школы по развитию когнитивных навыков Шамиля Ахмадуллина.
Как детям старшего дошкольного и младшего школьного возраста передать знания о раджа йоге и внедрить эти знания в их жизнь
Введение
Раджа йога, известная как «королевская йога», представляет собой систему практик, направленных на освоение управления умом и обретения внутренней гармонии. Её основная цель – развитие концентрации, контроля над эмоциями, памяти и воображения, что особенно актуально в современном мире постоянных внешних раздражителей.
Парадокс заявленной темы, что раджа йога – это йога для руководителей, которая учит управлению другими через управление своими проявлениями и раскрытие воли, и тем не менее осваивать раджа-йогу могут и дети, начиная с 5 лет. Именно с этого возраста у ребёнка начинает формироваться воля.
В условиях динамичного развития детей старшего дошкольного и младшего школьного возраста внедрение методов раджа йоги может стать мощным инструментом для гармоничного формирования личности, улучшения успеваемости и эмоциональной устойчивости.
Основы раджа йоги и значение методов контроля ума
Ключевым аспектом раджа йоги является работа с психикой: через медитацию, упражнения на концентрацию (дхарана), практики осознания (дхьяна) и последующее достижение состояния единства (самадхи) человек учится управлять не только физическим телом, но и своими мыслями и чувствами. Одним из центральных вопросов в раджа йоге является необходимость приведения в порядок памяти и воображения. Как подчеркивается в материалах «в раджа йоге память и воображение должны быть взяты под контроль». Неупорядоченные процессы мышления могут стать источником отвлечения и даже внутреннего дисбаланса. Контроль над умственными процессами, особенно в раннем возрасте, позволяет закладывать фундамент для будущей самоорганизации и концентрации.
Особенности развития детей старшего дошкольного и младшего школьного возраста
В этот период дети активно познают мир, учатся взаимодействовать с окружающей средой и формируют базовые эмоциональные и когнитивные навыки. Именно в эти годы закладываются основы самооценки, внимания, памяти и воображения. Однако избыточная активность воображения, непроработанные эмоциональные переживания и недостаток концентрации могут привести к проблемам в обучении и общении. Поэтому методы, направленные на развитие умения сосредотачиваться и управлять внутренними процессами, могут стать эффективным дополнением к традиционным педагогическим подходам.
Методы раджа йоги, применимые для детей
Упражнения на концентрацию
Простые техники сосредоточения, такие как фиксация взгляда на определённом объекте (например, ярком пятне или символе), помогают детям научиться удерживать внимание и уменьшать беспокойство. В раннем возрасте игра с концентрацией может принимать форму «игры в молчание» или упражнений, когда ребёнок учится наблюдать за дыханием, постепенно осознавая своё внутреннее состояние.
Использую в своей практике преподавания: наблюдение за пламенем свечи, концентрация на точке в центре шри янтры
Дыхательные практики
Контролируемое дыхание (пранаяма) – важный элемент раджа йоги, способствующий успокоению ума и гармонизации эмоционального состояния. Для детей целесообразно использовать адаптированные упражнения, где дыхание становится игрой: «дышать как ветер» или «надувать воображаемый шарик». Такие техники способствуют снижению стресса и помогают лучше справляться с волнением перед учебными и социальными нагрузками.
Использую в преподавании: дыхание уджаи (дышим как море)
Медитация и визуализация
Медитативные практики, адаптированные под возрастные особенности, могут включать короткие сеансы релаксации с использованием визуализации. Ребёнку предлагается представить, что он находится в спокойном месте – в волшебном саду или на берегу тихого озера. Такая практика помогает развивать воображение, одновременно направляя его в конструктивное русло. Контроль воображения, как отмечается в материалах по раджа йоге, позволяет избежать его неконтролируемого разгула, что особенно важно для эмоциональной стабильности детей.
Использую в преподавании, в том числе и при при коррекции заикания: медитация «Серебряный дождь», « Море», «Пожелание счастья»
Игровые упражнения для развития памяти
Использование игровых методик, направленных на тренировку памяти, является эффективным методом в раннем возрасте. Например, задания на запоминание последовательностей звуков, слов, предложений или картинок, а также простые логические игры помогают ребёнку развивать когнитивные навыки. В контексте раджа йоги такие упражнения сопровождаются элементами осознанности, что способствует не только улучшению памяти, но и умению управлять мыслями.
Использую в преподавании элементы осознанности: после озвучивания правил или инструкции к заданию/игре – повтори что нужно сделать, потом выполни. И после: «Скажи, что ты сделал»
Работа с эмоциями через осознание и саморегуляцию
Раджа йога учит распознавать и контролировать свои эмоциональные реакции. Для детей старшего дошкольного и младшего школьного возраста можно использовать практики, где после небольшого упражнения они учатся называть свои чувства и обсуждать их с педагогом или родителями. Такой подход способствует развитию эмоционального интеллекта и снижает вероятность конфликтов в коллективе.
Использую в преподавании : проигрываем ситуации неуспеха и успеха, отслеживаем, как реагирует тело, какое выражение лица. Составляем рассказ по картинке, на которой дети в различных ситуациях с различным выражением лица.
Практическая реализация методов раджа йоги в детской среде
Внедрение методов раджа йоги в работу с детьми требует особого подхода, учитывающего возрастные особенности и индивидуальные потребности каждого ребёнка. Некоторые рекомендации по адаптации практик для младшей аудитории:
Краткость и регулярность занятий. Занятия должны быть недолговременными (5–10 минут для младшей группы), но проводиться регулярно, чтобы ребёнок привык к практике осознания.
Игровая форма. Практики следует обыгрывать в форме игр (ведущий вид деятельности у дошкольников – игра!!!), где элементы медитации, дыхательных упражнений и концентрационных задач подаются через интересные сюжеты и образы.
Простота инструкций. Язык и формы подачи информации должны быть адаптированы к уровню понимания ребёнка. Использование наглядных примеров, рассказов и сказок способствует лучшему усвоению техник.
Использую в преподавании: отрывок из Раджа йоги С. Вивекананды «Я смелый, я сильный, я беру ответственность за свою на собственные плечи…» Результаты – очень вдохновляют
Вовлечение родителей и педагогов. Для успешной реализации методов важно, чтобы взрослые разделяли практики раджа йоги, сами демонстрировали положительный пример и помогали детям осваивать новые техники.
Использую в преподавании: для детей трекер привычек, для родителей – расписание на неделю.
Примеры успешной практики можно найти в материалах, опубликованных на ресурсе openyoga.ru, где авторы подчеркивают, что даже простейшие упражнения, направленные на осознанное дыхание и концентрацию, способны заметно улучшить внимание, память и эмоциональную регуляцию у детей.
Заключение
Методы раджа йоги представляют собой ценный инструмент для развития внутреннего мира ребенка. В период старшего дошкольного и младшего школьного возраста, когда формируются базовые навыки внимания, памяти и эмоциональной регуляции, внедрение адаптированных практик медитации, концентрации и дыхательных упражнений может оказать положительное влияние на общий процесс обучения и личностного роста. Современные исследования и практические рекомендации, представленные на ресурсах, таких как openyoga.ru, подтверждают, что даже в игровой форме дети могут осваивать техники, направленные на гармонизацию ума и тела, что способствует их более успешной социализации и учебной деятельности.
Таким образом, интеграция методов раджа йоги в жизнь детей не только обогащает их внутренний мир, но и закладывает прочный фундамент для дальнейшего развития навыков саморегуляции, что особенно важно в условиях стремительных перемен современного мира.
