Как читать книги, чтобы извлекать пользу и применять знания в жизни:
Советы из видео:
1. Читайте вслух:
- Это помогает мозгу лучше фокусироваться на информации.
- Так вы проговариваете текст, что усиливает запоминание.
- Чтение про себя, конечно, тоже важно, но при нем легче отвлечься.
2. Используйте карандаш:
- Делайте пометки в тексте, выделяйте важные моменты и цитаты.
- Так вы сможете быстро найти нужные места при перечитывании.
- Используйте разные цвета для разных типов заметок.
3. Ведите тетрадь:
- Выписывайте из книг понравившиеся фразы, идеи и цитаты.
- Это поможет вам лучше их запомнить и осмыслить.
- Можно завести отдельную тетрадь для каждой книги.
4. Читайте несколько книг одновременно:
- Это поможет вам переключаться между темами и не терять интерес.
- Но важно не перегружать себя и читать по одной главе из каждой книги.
- Так вы сможете лучше сосредоточиться на каждой из них.
5. Дополнительно:
- Ставьте себе посильные цели. Не пытайтесь читать слишком много за раз, начните с 10-15 страниц в день.
- Выбирайте книги, которые вам интересны. Так чтение будет приносить больше удовольствия и пользы.
- Читайте вдумчиво. Не просто проглатывайте текст глазами, старайтесь понять его смысл.
- Применяйте знания на практике. Обсуждайте прочитанное с друзьями, делитесь своими впечатлениями, пишите отзывы.
Пример из видео:
Автор видео рассказывает о том, что сейчас читает три книги:
- “Сила характера” Даниэля Гоулмана о влиянии йоги и медитации на личность.
- “Рефлекс свободы” Ивана Павлова о простоте как идеале познания.
- “О жизни, о себе и о других” Сенеки и Марка Аврелия о том, как не обманывать себя.
Она делится интересными цитатами из этих книг и записывает их в тетрадь.
Заключение:
Чтение книг – это отличный способ получить знания, развить свой кругозор и улучшить свою жизнь. Используйте эти советы, чтобы сделать чтение более эффективным и плодотворным.
P.S.
- В видео также упоминается, что чтение на иностранном языке может быть полезным для практики языка и расширения кругозора.
- Автор канала “Открытая йога” Александра Браме предлагает бесплатные онлайн-курсы йоги и платную подготовку преподавателей йоги.
Расшифровка видео
0:00друзья Всем добрый день меня зовут
0:02Александра брами Я преподаватель йоги из
0:05города Москва открытая йога вся
0:07информация на нашем сайте Open yogaclass
0:10com там бесплатные интернет йога курсы и
0:12платная подготовка преподавателей йоги
0:14на русском и английском языках сегодня в
0:17этом видео Я хочу вам рассказать о том
0:20как читать книжки чтобы материал
0:23содержание было полезным и мы могли
0:26применить жизнь во-первых нужно приучить
0:29себя к тому что каждый день читать
0:32какое-то количество страниц Например у
0:35нас с сыном есть такое правило каждый
0:38день читать не менее 10 страниц 10
0:42страниц и при этом Читать вслух очень
0:45важно потому что наш мозг Он
0:48фокусируется обращает внимание прежде
0:50всего на том что мы говорим вслух Потому
0:54что если мы будем читать про себя
0:58этоже
1:00практика не менее важное чтение но когда
1:04мы
1:06читаем про себя мы можем фокусироваться
1:09на каких-то других задачах думать о
1:11своих каких-то делах проблемах и то
1:15прочитанное может остаться без нашего
1:18внимания и Мы совершенно не будем
1:20помнить что прочитали Итак первая важная
1:23вещь – Это Читать вслух каждый день не
1:25менее и для себя сделать какой-то лимит
1:3010 15 20 страниц но важно чтобы это было
1:33вам посильно То есть если вы скажете
1:35себе что я прочитаю главу Она состоит из
1:39п страниц то 2-3 дня может быть
1:43получится а потом просто вы устанете или
1:46наоборот придёте домой будете не в
1:48состоянии не в ресурсе и не сможете
1:50прочитать
1:52далее мозг запомнит что задача была не
1:56выполнена и может быть вы не верте к
1:59этому
2:00поэтому сделать какой-то посильный лимит
2:03чтения каждый день второй момент когда
2:07мы читаем берём в руки карандаш карандаш
2:11ручку может быть маркер если это ваша
2:13собственная книжка и вы можете там
2:15делать какие-то пометки и когда в
2:18процессе того как мы читаем мы выделяем
2:22текст какие-то слова которые вам
2:25наиболее понравились Может быть вы
2:28хотите их в будущем нить вы их
2:31подчёркивается другим цветом выделяется
2:34любым маркером салатовым голубым то что
2:37вам нравится И когда вы будете
2:39перелистывать страницы глаз упадёт на
2:42выделенные на выделенный текст на
2:44выделенное слово важно Итак берём
2:48карандаш и выделяем фрагменты
2:53Предложения то что для вас показалось
2:56интересным важным Может быть вы хотите
2:59передать рассказать об этом другим
3:02людям третий момент мы берём
3:05тетрадку то есть в процессе того как
3:08читаем и тут же выписываем наиболее
3:11важные интересные фразы может быть
3:14какие-то
3:15предложения мудрости вам запомнились и
3:19вы хотите чтобы они запомнились надолго
3:22то берём тетрадку и
3:24выписываем третий момент ещ раз
3:27повторюсь это тетрадка У меня есть
3:29специальная тетрадка она называется для
3:31чтения для мудростей туда я выписываю то
3:34что мне интересно и четвёртый момент
3:37есть хорошая практика в Раджа йоге В
3:41йоге
3:42управления читать две или три книжки
3:46одновременно либо последовательно одну
3:48сначала потом другую то есть в одной
3:51страничке прочитали несколько страниц
3:53или одну страничку и в другой то есть
3:56мозг учится переключаться но здесь ж
4:00чтобы когда мы читали одну книжку наше
4:03внимание было сосредоточено на том что
4:06мы читаем только после того как мы
4:09Прочитали внимательно мы переходим берём
4:12другую книжку и читаем там страничку
4:16Итак я покажу пример то что я сейчас
4:21читаю и что для меня стало интересным то
4:24что я выделила и хочу поделиться с вами
4:27и соответственно Я всё это записала в
4:30свою тетрадку Например я сейчас читаю
4:33три книжки из разных сфер Первая – это
4:36психология Даниэля голмар
4:39характера здесь психолог исследователь
4:44интересные исследования написал о том
4:47как влияют А как влияет йога Как влияют
4:52практики медитации на изменение качеств
4:57личности и здесь я выделила для себя
5:01такой очень хороший фрагмент сейчас
5:02зачитаю вот глава называется эмпатия
5:05означает
5:07сопереживание здесь претекст в том что
5:12проводилась проводился анализ МРТ
5:16сканирования и он показал что такая
5:19эмпатия активировала участки находящиеся
5:22в островку в остров доле мозга области
5:26которая загорается когда мы страдаем
5:28эмпатия означает что люди испытывали
5:31боль за тех кто страдал когда другая
5:33группа прошла обучение
5:35состраданию а именно практики чувства
5:38любви к тем кто
5:41сострадать абсолютно другой набор
5:44участков отвечающих за родительскую
5:46любовь к ребёнку и характеристики мозга
5:49полностью отличались от характеристик
5:51мозга тех кто изучал эмпатию и это после
5:558 часов обучения практики
5:58медитации следующая книжка которую я
6:01читаю – Это Иван Павлов Рефлекс Свободы
6:04знаменитый физиолог и он пишет Что
6:09следующее свойство ума – это стремление
6:11научно мысли к простоте простота и
6:14ясность – Это идеал познания Вы знаете
6:17что в технике самое простое решение
6:18задачи – это и и самое ценное сложное
6:22достижение ничего не стоит Точно также
6:25мы очень хорошо знаем что основной
6:27признак гениального ума – это просто
6:30как же мы русские относимся к этому
6:32свойству В каком почёте у нас этот приём
6:35покажут следующие
6:36факты и третья
6:40книжка книжка таких философов как книжка
6:44мудрости И философа луция Сенека и марка
6:47аврелия
6:50а книжка глава называется зачем мы се
6:53обманываем из
6:56сенеки я никому не отдался во власть
6:59ничего имени не принял и Хотя верю
7:02суждениям великих людей признаю
7:04некоторые права и за моими
7:06собственными мы
7:11запутывает распутывая их Неужели так
7:14много у нас свободного времени неужели
7:17мы уже знаем как жить как умирать Вот к
7:20чему следует направлять все мысли не в
7:22словах А в делах нужна зоркость чтобы не
7:25быть
7:27обманутым конечно же Если вы ещё
7:31добавите к чтению своих книжек на другом
7:35языке на английском или какой вы
7:38изучаете китайский
7:40испанский то есть выйти за пределы
7:44шаблонного суждения выйти и по выйти за
7:48свои пределы и попробовать вот шагнуть в
7:51то что неизвестно непонятное почитать
7:54книжки на другом иностранном языке там
7:57вы можете себе сделать меньше лимит
8:00например в день страничка или в день
8:04один абзац но читать абзац максимально
8:08сконцентрировано и из этого абзаца
8:11выписывать слова в тетрадку Где вы
8:15фиксируете английские иностранные Ну
8:17другие иностранные слова это будет очень
8:21хорошая практика практика медитации
8:25концентрации техники внимания плюс мы
8:28работаем Над речью когда произносим
8:31вслух плюс если это иностранный язык то
8:34оттачиваем навыки иностранного
8:37языка Итак читайте книжки в
8:43удовольствие ставьте себе посильные
8:46лимиты
8:47посильные ограничения посильные цели
8:51учитывая то что вы заняты вы работаете У
8:53Вас есть семья и другие обязанности или
8:57дела так чтобы процес чтения приносил
9:01вам лично удовольствие и Выбирайте те
9:03книжки которые вам хочется почитать
9:07которые нравятся и плюс те которые будут
9:10развивать И приносить вашу жизнь
9:13мудрость Александра брами открытая йога
9:17Open yoga.com бесплатный интернет йога
9:20курс и платная подготовка преподавателей
9:23йоги
