Вчера у меня спросили, всегда ли была у меня такая фигура или это йога её такой сделала.
Несмотря на то, что глобальная цель йоги — это познать кто ты есть на самом деле, часто не она мотивирует записаться на занятие.
И это тоже круто, потому что любая цель, которая приводит человека в йогу достойная.
Тема похудения, с дной стороны, заезженная, но, с другой стороны, остается актуальной для многих.
К тому же, из песни слов не выкинешь. И умные книжки об этом говорят, и я по своему телу вижу, и замечаю, как меняются тела людей, которые занимаются йогой продолжительное время, — йога приводит тело в порядок. Не всегда очевидным образом и не всегда сразу. Зато йога работает наверняка и без риска сорваться и набрать вдвое больше.
А теперь моя история.
Я начала заниматься йогой не для того, чтобы похудеть. Я никогда не была полной. Наверное потому, что двенадцать лет проработала в барах и ресторанах – всегда на ногах, всегда в движении. Иногда по 12 часов подряд.
Как мое тело изменилось за 8 лет практики?
🌿 Мой вес не поменялся
🌿 Зато немного поменялась форма: окрепли плечи, руки, ноги и ягодицы
🌿 Ушел живот
🌿 Сгладился излишний поясничный прогиб вместе в передним тазовым наклоном. Меньше сутулюсь. Осанка улучшилась
🌿 Улучшилось пищеварение
🌿 Улучшился цвет лица
🌿 Перестала болеть голова
В ресторанах я киллометры больше на наматываю, но тело остается в прежней форме. При этом ем все, что нравится. Другое дело, что все меньше нравится вредная еда, и все больше — полезная. Пищевые привычки меняются.
Преимущество йоги в том, что она превращает физическую практику в привычку.
Каким образом?
Йога учит получать радость от процесса. А к хорошему привыкаешь быстро.
Перспектива заняться йогой превращается из обязаловки в шоколадную фабрику Вилли Вонка.
А чем хороша привычка?
Привычка не предполагает волевого усилия. Она просто случается в отличии от волевого «начну с понедельника», которое работает до среды.
Почему на одной воле далеко не уехать?
Префронтальная кора, ответственная за волевое усилие, — эволюционно молода структура головного мозга. Её ресурс ограничен.
И когда у префронталки не остается сил на подвиги, на помощь приходит привычка.
