0:00
и теперь выполним позу на баланс
0:04
Значит будем поднимать руку и ногу глаза
0:08
у нас при этом открыты фиксируем взгляд
0:10
на точке перед собой смотрим чтобы шея у
0:12
нас продолжала линию позвоночника то
0:15
есть мы не делала
0:16
не опускаем
0:19
и теперь правую руку отрываем от коврика
0:22
и левую ногу поднимаем вверх нога
0:25
желательно прямая
0:26
взгляд на точке перед собой
0:28
зафиксировали удерживаем равновесие
0:33
живот у нас подтянут
0:40
дышим
0:43
отлично заходим
0:45
отдыхаем переминаемся с ноги на ногу в
0:48
сутки на руку
0:49
дышим перераспределяем ощущение
0:56
лично и теперь другая рука и другая нога
1:01
отмечаем для себя что у нас ладони стоят
1:04
Ровно
1:20
перед собой дышим
1:35
отлично Выходим из позы отдыхаем
1:39
йога мудре ибо в позе кошке
